■钟 晨

    著名外交家和社会活动家顾维钧，可谓见证了中国近现代史的荣辱与变迁。在外交生涯中，他曾多次创造神话，为维护中华民族的利益作出了巨大贡献，也因此受到后人的尊敬。在96岁高龄时，他还完成了长达12卷的口述回忆录，令人惊叹不已。在养生保健方面，他曾总结了3条：“散步，少吃零食，太太的照顾。”不过除了这3条，他还有其他有关养生的宝贵经验和独特做法。

    睡眠养生气

    身为外交官，顾维钧平时工作紧张繁忙的程度，自然不难想象。但工作之余的他，又非常注重睡眠质量。顾维钧曾说：“有人把睡与醒截然分开，认为‘醒’才是人生，睡着了浑浑噩噩南柯一梦，属于非人生。这实在是非常不确切的，‘睡’也是一种重要的人生。我这一生就非常注意睡。我认为，要保证醒时的理性和工作效率，‘睡’，可以算得上是人生第一要务。”

    为了让他睡得更好，夫人严幼韵可谓做足了文章。首先，精心选择床铺。高度以上床不费力、下床够着鞋为标准，再铺上棉褥厚垫，完全符合健康标准和人体需要。其次，做到低枕无疾。虽说有句成语叫高枕无忧，但如果平时睡觉枕头过高的话，就很容易因颈部屈曲导致血液循环不畅 ......