■苏自己

    相信不少喜欢跑步的读者朋友都听说过有氧运动“减脂心率区间”的说法。的确，要想提高有氧运动燃烧脂肪，那么合适的运动强度(心率)区间是十分重要的。如果运动强度太大，心率太高，那么就会以消耗糖类为主，消耗脂肪的总量有限(运动强度越高，脂肪供能比例越少)，而且运动量也很难增加。反之，如果运动强度太低，心率太低，那么消耗脂肪的速度就太慢。

    如何计算出你的最高心率

    一般来说 ......