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编号:126516
7 个动作练出柯基臀
http://www.100md.com 2022年5月5日 人人健康 2022年第5期
弓步,单腿,杠铃,弹力带+侧抬腿,胯下绳索硬拉,弹力带单腿臀桥,杠铃片侧抬腿,.壶铃深蹲,哑铃分体蹲,哑铃深蹲+后交叉弓步
     ■季诗荡

    1.弹力带+侧抬腿

    采取如图跪姿，弹力带放在双膝，做侧抬腿动作，每侧15 次一组 ......

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