■刘艺龄

    一说到性感的女性，很多人脑海中浮现的形象往往是丰满的胸部，纤细的腰身，或者娇俏的臀部。但实际上，美人在骨不在皮，一个真正的美女，不仅有良好的身材，也有着独特的气质。而气质，往往从良好的仪态体现出来。一位拥有紧致背部线条的美人，无声中透露出一种高级的性感，也是好身材的标志。您也想拥有性感美背吗？那么这篇文章千万不能错过。

    了解背部肌肉

    背部肌肉是人体中第二大肌肉群，总共有20 多块肌肉分布在我们的背部，分为背心、上背、中背、外背、下背5 个部分，起到稳定和保护脊柱、腰椎的作用，维持着人体的正常活动以及健康。

    男女性别不同，背部训练也有所不同。男性训练背部肌肉的目的是让整个背部轮廓看起来更加魁梧，所以重点训练的部位是身体轮廓最外边的肌群，如：背阔肌、斜方肌、大圆肌等。

    而女性背部训练则不太一样，大多想让自己拥有挺拔的身姿，提升气质 ......