■刘梦娜

    度过了漫长的一天，你已经筋疲力尽了。爬到床上准备好好休息，却发现自己无法入睡。现在这个时代，失眠正变得越来越常见，导致失眠的原因也有很多，或许是日程安排的改变和不健康的生活习惯，又或许是药物和疾病。

    患有失眠症的人经常会疲劳，情绪波动大，工作或学习效率下降，生活质量受影响。如果你想改变这种情况，可以在睡前练习一下瑜伽体式，调整自己的身体，缓解压力，舒缓身心，从而达到内心的平和，提高睡眠质量。

    ▲瑜伽冥想

    首先，开始第一个体式，瑜伽冥想，这是一个应该每天练习的体式 ......