■刘恋恋

    一个坏习惯完全可以毁掉一个人曾经所付出的努力，跑步也是一样，不正确的跑步姿势会引起机体骨骼和肌肉的损伤。今天给大家列举几个跑步坏习惯，喜欢跑步的朋友要尽量避免。

    快热型：跑步前不热身

    人体就像一台发动机，不运动时处于一种冷却的状态，在大量运动之前则需要先进行预热，否则容易出现运动损伤。

    要知道，人体能够进行运动主要靠神经肌肉和骨关节来实现，提前热身可以让身体较为快速地达到运动所需要的状态，避免因机体启动过急导致抽筋或肌肉拉伤 ......