■姜 来

    健身增肌这件事，就如逆水行舟，不进则退。停止训练的时间一长，肌肉就会慢慢缩小，之前的努力付之东流。那么，有方法可以长时间地保持肌肉不消失吗？又有哪些行为会加速肌肉的消失呢？

    解疑1：肌肉怎么来，就怎么去

    人天生就有肌肉，而遗传和肌肉平时的工作量、工作方式决定了肌肉的结构和总量。抛开其他因素不谈，增加肌肉最简单的原理就是运动刺激和营养补充。运动刺激会使人体感受到自己的活动量变大，需要更多的肌肉支撑才行，于是就会增加肌肉量 ......