■崔 白

    生活中经常会听到有人抱怨：“我做了一夜的梦，都没休息好。”“晚上光做梦了，几乎没睡着。”我们也常常将“失眠”和“多梦”联系在一起，那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦多是大脑休息不好的表现吗？

    人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。NREM 与REM 交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种时相循环往复，每夜通常能有4～5 个睡眠周期，每个周期90～110 分钟。大多数梦就发生在REM 阶段。根据睡眠周期，人一个晚上最多做5 次梦，与梦纠缠的时间不会超过2 小时 ......