肌少症该如何补充营养
脂肪酸,蛋白质,保证摄入充足的能量和营养素,保证摄入足够的优质蛋白质,摄入适量ω-3脂肪酸,戒烟戒酒,增加维生素D的摄入
■姜 亮
人们常说“人老腿先老”，这其中除了有骨质疏松的因素外，肌肉流失也是一个重要的原因。人体有600 多块肌肉，它们共同维持着人体的运动、内分泌和能量贮备的功能，是维持人体生命健康的重要机体组成。然而随着人的年龄不断增长，肌肉的质量和功能都会逐渐下降。通常肌肉功能(力量与输出功率)下降速度会比肌肉质量下降的速度更显著，大约在50 岁后下降速度就开始增快，60 岁后进展加速，75 岁后下降速度达到顶峰，且下肢力量降低明显超过上肢 ......
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