“核心收紧”的关键词是收紧肌肉群
腰酸背痛,屈膝,腹肌,核心不是6块腹肌,收紧核心的正确体验,有效锻炼核心的动作,平板支撑,仰卧屈膝提髋
■伍躬行
日常健身锻炼，总能听到教练说这些话：
倒立时，“你的腰不要塌，核心要收紧!”
跑步腰酸背痛时，“你跑步干嘛驼背塌腰，核心要收紧!”
不论是锻炼腿部、背部、做平板支撑，还是走路、站立，我们总能听到“核心收紧”的要求 ......
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日常健身锻炼，总能听到教练说这些话：
倒立时，“你的腰不要塌，核心要收紧!”
跑步腰酸背痛时，“你跑步干嘛驼背塌腰，核心要收紧!”
不论是锻炼腿部、背部、做平板支撑，还是走路、站立，我们总能听到“核心收紧”的要求 ......
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