■胡 夏

    健身这件事，有的人从未开始，有的人从未停止。长期坚持健身，可以强身健体，改善肥胖问题。但是，凡事都有两面性，健身行为也有对错之分，错误的健身行为不仅不利于收获理想的效果，反而可能伤害身体。那么，健身都有哪些误区呢？

    1.忽略动作标准，只为了完成动作

    健身时，动作的质量要比动作的数量更重要，只有动作标准，才能感受到目标肌群的发力，降低受伤概率，更加高效地锻炼。新手在健身时，不能凭感觉训练，应该先将动作学标准 ......