■谢孟杰(北京市朝阳区第三医院)

    失眠是指睡眠的开始和睡眠维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体生理需要而明显影响患者白天活动的一种睡眠障碍综合征。中国睡眠研究会发布的《中国人睡眠质量及科普报告》显示，全国有约38.2%的人存在睡眠问题，也就是说近3 亿中国人正在受到失眠困扰。

    失眠症的临床表现

    入睡困难

    表现为上床后超过30 分钟依然难以入睡，越刻意想睡越是翻来覆去、胡思乱想、急躁不安、心慌不适，有时起来看手机或看书，反而越来越清醒，导致入睡时间经常超过深夜12 点。

    睡眠质量差

    表现为睡眠浅，难以进入深度睡眠，或者中途多次醒来，醒后难以入睡，辗转反侧睡不着，有时凌晨三四点钟醒来只能睁眼到天亮。还有一些人容易出现多梦的情况，梦到很多紧张的事情，比如遇到危险、坠落、逃跑或吵架等情境。实际上每个人都会做梦，但出现梦魇、睡眠浅、易惊醒都是睡眠质量欠佳的特征。有的患者还会体验到即便睡着了也觉得似睡非睡，容易惊醒 ......