■景颖颖 岳蕴华[上海市杨浦区中心医院(同济大学附属杨浦医院)]

    睡眠是人的生理需要，有效的睡眠不仅能消除疲劳、缓解焦虑，还能保护大脑，增强抵抗力，预防疾病的发生。失眠一直是困扰老年人的问题，长期失眠容易引起老年人心烦气躁、记忆力减退、头晕、偏头痛、血压不稳定等问题，从而降低其注意力、判断力、免疫力，甚至导致精神紊乱、脾气暴躁，诱发冠心病、高血压、糖尿病等躯体疾病，重者还会增加死亡风险。那么老年人怎样做才能摆脱失眠呢？

    老年人常见的失眠原因主要有下面几种：一是生理因素，如过饥过饱、咳嗽、夜尿等导致睡眠的中断。二是精神因素，如过度紧张、悲伤、对死亡的恐惧等不良情绪引起的失眠。三是环境因素，如睡眠环境和睡眠习惯发生变化而导致的失眠。四是健康因素，有些老年人因患有各种疾病，如心脏病、关节炎、胃溃疡、脑血管硬化、神经功能紊乱等引起失眠 ......