■王菲 杨洋(上海市长宁区精神卫生中心； 上海交通大学附属胸科医院)

    有很多人都饱受失眠的困扰，长期失眠在任何年龄阶段人群中都可能发生，尤以老年人群更为常见。年轻时候睡不够，年龄大了睡不着，是很多老年人的亲身体验。睡不着的老年人反映，晚上自己躺在床上，整个人就像在锅里烙的煎饼一样，翻来覆去，就是不困；好不容易睡着了，到了半夜还容易醒，醒来之后就特别清醒，没有任何睡意；大部分时间还容易早醒，醒来想在家里活动一下，又怕弄出的声响会影响到还在酣睡中的子女或者孙辈，引发和孩子们之间的矛盾，导致家庭关系紧张。

    老人们很苦恼，想赶紧解决自己睡不着觉的问题，考虑着要不要看医生？要不要吃药？要不要治疗？

    了解失眠定义

    所谓睡不着觉，医学上有个专有名词，叫失眠，失眠有明确的诊断定义：

    “失眠是以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。失眠是最常见的睡眠紊乱，人群中成年人平均每天睡眠的时间是6～8 小时，老年人的睡眠时间比成年人少一些。失眠主要表现为在适当的睡眠机会和环境下个体对睡眠质量的不满、入睡困难和睡眠维持障碍，同时伴随对白天功能有显著的影响。失眠患者主要是通过自我汇报来反映其睡眠情况。”

    失眠不是小事，尤其是老年人。失眠的出现，会对其生理、心理乃至家庭关系产生不良的影响，严重时，更会挫伤老年人对待晚年生活的积极性，丧失对未来的希望感。

    如何判断失眠

    既然失眠会造成如此多不良的影响，首先要做的事情，就是判断自己是否出现了失眠。该如何判断呢？这里分享几个简单的方法，老年人可以在夜晚睡觉时内查自己是否有如下表现：

    入睡困难：就是开头提到的“翻煎饼”现象 ......