■高颖哲(北京市朝阳区将台社区卫生服务中心)

    在现代快节奏的生活中，高血压逐渐成为威胁人们健康的一大隐患。高血压不仅是心血管疾病的主要诱因之一，而且常常悄无声息地侵袭着我们的身体。面对这一健康风险，了解如何在家自测血压、科学预防高血压显得尤为重要。本文将为大家科普自测血压的方法，并分享科学预防高血压的5 个关键要点，让我们一起迈出预防高血压的第一步，为自己的健康保驾护航。

    在家自测血压的正确姿势和方法

    选取一个相对安静的环境，远离嘈杂和干扰，以确保测量的准确性。在测量前休息5—10分钟，使身体逐渐平稳下来，以获取更为准确的基础血压数据。将血压计大小合适的袖带绑在上臂上，位置应与心脏齐平，袖带与手臂之间可放进一个手指即可。在整个测量过程中，保持坐姿端正，双脚平放在地上，不要跷腿或交叉腿，以维持身体平衡。

    按照血压计的说明进行操作，按下测量的按钮后，耐心等待电子血压计完成测量。记录血压数值时，注意收缩压(高压)和舒张压(低压)的数值，并重复测量1—2 次，取平均值以减少误差。

    对于不同情况下的自测频率，新诊断高血压患者建议连测7 天，每天早晚各1 次，每次测3 遍，去掉第一天的数值 ......