■盛一洁(大连市中心医院)

    肠胃健康是整体健康的基石。良好的消化系统不仅能帮助身体吸收关键营养素，还能增强免疫力，提高生活质量。现代生活的压力、不规律的饮食习惯和运动的缺乏，都可能导致肠胃功能紊乱，引发各种消化问题，如便秘、腹泻、胃痛、胃溃疡、肠易激综合征等。那么，如何通过日常饮食和运动维持肠胃健康呢？

    饮食建议

    饮食是影响肠胃健康的重要因素。正确的饮食选择可以帮助肠道正常运作，预防和缓解消化问题，提供必要的营养素，保护肠道黏膜，平衡肠道微生物群，增强肠道免疫力。

    1.高纤维食物 纤维素是肠道健康的关键 ......