■卢燕伟(陕西省宝鸡教育学院)

    随着经济的日益发展，人们的生活压力也与日俱增，导致睡眠问题层出不穷。根据世界卫生组织相关数据发现，目前全球有近50%的人存在不同程度的睡眠问题。

    众所周知，睡眠问题轻则降低机体免疫力、引发各种情绪问题，重则导致各种严重的生理、心理疾病。而且很多人对睡眠认识有一些误区，带来了不必要的担忧和焦虑。比如有人做了一晚上梦，解读为自己没有休息好，或睡眠质量不佳；有人认为睡眠时间越长越好；还有一部分人认为睡不着的时候数羊就可以了……

    这些睡眠误区与人们不了解睡眠周期有关。英国睡眠专家尼克在《睡眠革命》一书中提到，一个完整的睡眠周期包括4 个阶段：入睡期 ......