颈椎保健转转转
前些天，隔壁的刘阿姨在电视上看到一个颈椎病保健操的节目，健身教练亲身示范教大家，她便跟着做起来，其中一个操是旋转颈部，转完感觉很不舒服，有些头晕，不过当时也没在意。后来又多次出现这种情况，寻问了医生，这才知道，其实颈椎病的保健操，旋转颈部并非适合每个人，倒是平转配合呼吸比较好。
颈椎病类型大不同
颈椎病在白领、驾驶员、学生、中老年等人群中非常普遍。颈椎病可分为多种类型，症状各有不同：
1.颈型颈椎病：急性发作时常俗称“落枕”，往往颈部痛胀、不适，多在清晨醒后出现或起床时发觉抬头困难，颈部活动受限。
2.神经根型颈椎病：主要是颈椎间盘及骨刺向颈椎后外方突出，刺激或压迫相应脊神经根的结果，颈部僵直，钻痛或刀割样痛，或持续隐痛、酸痛；肌肉无力，手部活动不灵。
3.脊髓型颈椎病：颈部脊髓受压或损伤而引起脊髓的传导功能发生障碍，从而导致上肢或下肢或胸部以下其他部位麻木、疼痛、乏力。
4.椎动脉型颈椎病：椎动脉受压迫或刺激而引起头部供血不足所产生的一系列症状，是中老年人的常见病，常出现头痛，眩晕和视觉障碍等。
旋转不如平转
人们常用旋转的办法保健颈椎，但椎动脉型颈椎病不宜旋转。因为颈椎褪变会压迫椎动脉或刺激椎动脉周围的交感神经丛，使椎动脉痉挛，管腔狭窄，造成椎基底动脉供血不足。
正常情况下，左侧和右侧的椎动脉能互相调节血流量，以应付颈椎活动造成的压迫，使血流供应给脑组织，但旋转颈部，如果转得不好，或者角度不合适，很容易使一侧椎动脉受刺激而引起管腔狭窄，这时脑组织就会缺血，从而导致头晕头痛。而平转则不会出现此问题。
健康提示
平转颈椎保健法：
左右平转头颈，配合呼吸。双腿自然开立，两臂平举或叉腰，头先向左转，吸气，向右转头，转到中间位置，呼气，然后头转到右边，吸气，再回转到中间呼气。整个动作过程慢而稳，这样左右转完算做一次，每工作一两个小时，就停下来连续做10到20次。简单易行，贵在坚持。
平转头颈，不同于旋转，它是椎体整体在转，对颈椎椎体及椎动脉有保护作用，不受年龄、性别、有无颈椎病、或是何种颈椎病的影响。因此，无论你是否有椎动脉型颈椎病，平转头颈都是很好的预防和帮助治疗颈椎病的方法。
其他推荐——低头仰面
双腿自然开立，两臂平举，低头，使下颚紧贴颈部，停留片刻，抬头回到平视位，再仰头，停留片刻，再恢复，自然配合呼吸。或双手指相交叉置于胸前，掌心向上，同时颈部充分前屈，下颌接触前胸，眼看掌心。缓慢抬头，同时翻掌向上伸展至最大限度，掌心向上，眼看手背。, http://www.100md.com(闫 佳)
颈椎病类型大不同
颈椎病在白领、驾驶员、学生、中老年等人群中非常普遍。颈椎病可分为多种类型，症状各有不同：
1.颈型颈椎病：急性发作时常俗称“落枕”，往往颈部痛胀、不适，多在清晨醒后出现或起床时发觉抬头困难，颈部活动受限。
2.神经根型颈椎病：主要是颈椎间盘及骨刺向颈椎后外方突出，刺激或压迫相应脊神经根的结果，颈部僵直，钻痛或刀割样痛，或持续隐痛、酸痛；肌肉无力，手部活动不灵。
3.脊髓型颈椎病：颈部脊髓受压或损伤而引起脊髓的传导功能发生障碍，从而导致上肢或下肢或胸部以下其他部位麻木、疼痛、乏力。
4.椎动脉型颈椎病：椎动脉受压迫或刺激而引起头部供血不足所产生的一系列症状，是中老年人的常见病，常出现头痛，眩晕和视觉障碍等。
旋转不如平转
人们常用旋转的办法保健颈椎，但椎动脉型颈椎病不宜旋转。因为颈椎褪变会压迫椎动脉或刺激椎动脉周围的交感神经丛，使椎动脉痉挛，管腔狭窄，造成椎基底动脉供血不足。
正常情况下，左侧和右侧的椎动脉能互相调节血流量，以应付颈椎活动造成的压迫，使血流供应给脑组织，但旋转颈部，如果转得不好，或者角度不合适，很容易使一侧椎动脉受刺激而引起管腔狭窄，这时脑组织就会缺血，从而导致头晕头痛。而平转则不会出现此问题。
健康提示
平转颈椎保健法：
左右平转头颈，配合呼吸。双腿自然开立，两臂平举或叉腰，头先向左转，吸气，向右转头，转到中间位置，呼气，然后头转到右边，吸气，再回转到中间呼气。整个动作过程慢而稳，这样左右转完算做一次，每工作一两个小时，就停下来连续做10到20次。简单易行，贵在坚持。
平转头颈，不同于旋转，它是椎体整体在转，对颈椎椎体及椎动脉有保护作用，不受年龄、性别、有无颈椎病、或是何种颈椎病的影响。因此，无论你是否有椎动脉型颈椎病，平转头颈都是很好的预防和帮助治疗颈椎病的方法。
其他推荐——低头仰面
双腿自然开立，两臂平举，低头，使下颚紧贴颈部，停留片刻，抬头回到平视位，再仰头，停留片刻，再恢复，自然配合呼吸。或双手指相交叉置于胸前，掌心向上，同时颈部充分前屈，下颌接触前胸，眼看掌心。缓慢抬头，同时翻掌向上伸展至最大限度，掌心向上，眼看手背。, http://www.100md.com(闫 佳)