时下越来越多的人们追求着一日三餐的饮食质量，却往往忽视进食的顺序。餐前餐后喝汤、餐后吃水果、边吃饭边喝饮料等，一些习惯似乎在悄悄“规范”着人们进餐的顺序，但这些进食习惯是否都有利于健康呢？本期我们邀请营养专家解析不同进食顺序的利与弊，让我们一起来有序进食，更好地捍卫我们的健康。

    一碗汤开启有序进食之旅

    我是个北方人，过去吃饭除了面条、饺子、米饭外，就是“馍、菜、汤”，也即吃馒头，就着菜，喝稀饭(稀饭是用面糊糊做的，又叫“疙瘩汤”)。但结婚以后，饮食习惯就随着老公慢慢改了些。老公是南方人，爱喝汤，我家的餐桌上便少不了一碗汤。

    每天下班回来，我都会进厨房哼着小曲儿做一顿简单又不失丰盛的晚餐，一荤一素一汤一米饭。菌菇汤、白菜豆腐粉丝汤、香菇炖鸡汤、紫菜蛋花汤、银耳莲子百合汤，我时常换着花样儿烹调出各种汤，和老公一起幸福地享受美食。先是美美地喝上几口汤，再开始吃菜和主食，餐中也不时喝两口汤帮助进食。渐渐地，我的皮肤变得光滑细腻了许多，身体也更健康了。

    朋友晓霞对我很是羡慕，便效仿我们喝起汤来，她常在饭后喝上一碗浓汤，但结果却并不如人意。我也不解，问了专家之后，才明白这喝汤的时间，量多量少，具体什么汤都有讲究。

    专家提示：

    餐前饮少量的汤 ......