常下蹲 益处多
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国外许多文献资料把人体下肢的肌肉称作人体的“第二心脏”。研究也表明，经常锻炼下肢，不仅可以减轻心脏负担，预防和治疗高血压等疾病，还可以使心肌的形态结构发生相应变化，从而使心脏功能增强。
蹲时，身体两个最大的关节——膝关节和髋关节折叠到最大程度，这样就可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对缓解防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状，效果明显。
其具体功用有：
提高心肺功能：在深蹲过程中(特别是用杠铃负重)，杠铃压迫肩部，加上动作过程牵涉肌肉部位多，动作轨迹长，对身体供血供氧能力要求很高，所以对心肺功能的提高，大有裨益。
延缓衰老：俗话说“人老先老腿”，大腿是人体最大的肌肉群之一，仅次于背阔肌，缺乏锻炼的结果是肌肉萎缩，新陈代谢下降，容易导致肥胖，活力降低，骨质增生，关节劳损等状况，而经常深蹲的人则活力充沛。
改善体型，纠正姿势：正确的深蹲姿势要求练者挺胸塌腰，眼望前方，除了针对大腿外，还会刺激到腰腹部，腰部和肩膀，可以说是全身锻炼。对保持身体挺拔很有效果。
另外，深蹲还可以提高身体的平衡能力。, 百拇医药(刘姿含)