轻松缓解胃下垂
近年来，一些体质虚弱人特别是老年人以及一味追求骨感美的女性朋友成了患“胃下垂”的多发人群。
什么是胃下垂
胃下垂简单的理解就是胃垂下来了。正常人的胃在体内的位置是相对固定的，在上腹腔。可是患有胃下垂的人胃所在的位置就会明显下移，病情严重者的胃会从上腹部移至下腹部，且胃部有不适的感觉，稍稍吃一点东西就会感到胃部饱胀，所以不敢吃过多东西。吃过饭后下腹就会隆起。
此外，患有胃下垂的人饭后走路稍快就感到肚子疼，平卧时疼痛会有所减轻。会出现便秘、腹泻的症状，或有腹泻便秘交替出现。多数患者胃部有闷痛、隐痛，而且食欲明显降低，并有厌食的表现，还伴有眩晕、乏力，心悸，失眠、多梦等症状。
患胃下垂的体质因素
胃下垂和个人体质有关：身体虚弱、腹部的脂肪层薄、肌肉的张力减弱，体内韧带松弛者特别容易发生此病。胃被周围不同的肌肉和韧带悬吊、固定，使其处于固定的位置，当肌肉和韧带松弛无力以及腹部压力下降，整个胃的位置就会下降、蠕动减弱。
, 百拇医药
妇女产后，腹内的压力突然下降，或慢性消耗性疾病，以及长期站立工作或卧床的人，都容易得此病。因胃移到下腹部，位置发生变化，所以钡餐造影，就可以确切诊断胃下垂。
胃下垂患者的日常护理
1 尽量多吃高蛋白、高热量、高糖饮食、富含脂肪的食物，从而使患者的体质变得强壮，增加腹腔的脂肪：食物加工应精细，要容易消化、吸收，不宜太粗糙。可选用羊肉、鸡肉，红枣，甘薯等。流质和半流质食物，常易使下垂加重，也应避免。
2 在症状改善前，避免进食过饱，少食多餐。这样既可使食物充分消化，又可持续不断地为身体提供能量，维持体内正气，来托举下垂的脏器。
3 切忌饮用过凉茶水。可适量饮用黄酒，酒可使气血上行，但有上消化道出血史，或伴有肝病，酒精过敏者禁用。
4 忌烟、酒，慎食辛辣刺激性食品。
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运动摆脱胃下垂
适当锻炼可以帮助矫治胃下垂。胃下垂患者经常会出现腹部胀满感、呃逆、暖气等消化不良症状和腰腹下坠感，尤其是在饱餐后更加明显。长期如此，由于消化吸收功能受到影响，会导致体质更加虚弱，甚至形成恶性循环。
太极拳、体操、散步等运动强度适中、简单易行，可以增强胃下垂患者的体质。患者也可进行更有针对性的腹肌练习，增强腹部肌肉力量，增强胃及其韧带的张力，从而使病情得到显著改善。
抬腿练习：患者仰卧，双腿并拢伸直，双脚抬高，腿与床面约成45度，保持此姿势10秒钟，还原。重复进行，10次1组。
摆腿练习：仰卧，双腿并拢伸直并抬高双脚，腿与床面约成45度，在此位置先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。
仰卧起坐练习 仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，尽量使双脚固定，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿，10次1组。
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侧卧弯腰练习：侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5～6次。然后换成另一方向侧卧位练习。
腹式呼吸练习：仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行有阻力的练习，增加训练强度。
患者可根据自身情况来做，不要图快，运动量应循序渐进，关键是要长期坚持。病情较重者可戴个胃托，帮助支持内脏，矫治下垂，但平时应积极进行腹部肌肉锻炼，减少对胃托的依赖。特别需要注意的是，应避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，也不要长时间站立，以免加重病情。
胃下垂食疗方
胃下垂在中医属于虚证，脾气虚衰是根本的原因。治疗以扶脾健胃为主，在此介绍几个食疗方。
1 归升牛肝汤
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用料：炙黄芪、党参、茯苓各15克，白术、当归、半夏、柴胡、木香、升麻、陈皮各10克，炙甘草、砂仁各6克，大枣5枚，黄牛肝800克，葱姜佐料各适量。
做法，将上述中药加清水煎煮取汁，黄牛肝刮净加盐醋揉洗净，氽后切成长条置于锅内，加几块猪骨垫底，再加牛肚条及鲜汤用旺火烹制，开后撇去浮沫，加中药汁、姜、葱、大枣、花椒、绍酒，移至小火炖至熟透，加精盐、味精，花椒粉调味即成。
功效：益气养血，温补脾胃，适用于胃下垂症。
2 参芪清蒸羊肉
用料：熟羊肋条肉500克，党参15克，黄芪15克，水发香菇2个，玉兰片少许，调料各适量。
做法将党参、黄芪切片，加水煮得党参、黄芪浓缩汁约30毫升，将羊肉切成长约寸半的片，玉兰片放于碗底，香菇于当中，羊肉整齐摆于其上，加入胡椒粉、料酒、味精，精盐、葱、姜和花椒、清汤、党参黄芪浓缩汁，入笼蒸30分钟取出，拣除药包、葱、姜即成。佐餐服食。
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功效：温中益气，气血双补。适用于脾胃虚弱，气血双亏，如胃下垂，脱肛、子宫脱肛等症。
3 砂仁参肚
用料：砂仁10克，党参20克，枳壳10克，柴胡、升麻各5克，猪肚1个，五香粉、精盐、味精等各适量。
做法将5种中药研成细粉，猪肚用刀切成大方块，用醪糟汁将中药粉、五香粉、盐，味精等调匀抹于猪肚片上，从内向外裹紧成卷，用麻绳捆扎好，挂于通风处风干；食时放蒸笼内蒸熟，冷却成圆片形。可作为佐酒冷碟。佐餐食之。
功效：补中益气，健胃升提，适宜于脾胃气虚，中气下陷所致的胃下垂，胃脘食后胀闷，暖气等症。, http://www.100md.com(乐 乐)
什么是胃下垂
胃下垂简单的理解就是胃垂下来了。正常人的胃在体内的位置是相对固定的，在上腹腔。可是患有胃下垂的人胃所在的位置就会明显下移，病情严重者的胃会从上腹部移至下腹部，且胃部有不适的感觉，稍稍吃一点东西就会感到胃部饱胀，所以不敢吃过多东西。吃过饭后下腹就会隆起。
此外，患有胃下垂的人饭后走路稍快就感到肚子疼，平卧时疼痛会有所减轻。会出现便秘、腹泻的症状，或有腹泻便秘交替出现。多数患者胃部有闷痛、隐痛，而且食欲明显降低，并有厌食的表现，还伴有眩晕、乏力，心悸，失眠、多梦等症状。
患胃下垂的体质因素
胃下垂和个人体质有关：身体虚弱、腹部的脂肪层薄、肌肉的张力减弱，体内韧带松弛者特别容易发生此病。胃被周围不同的肌肉和韧带悬吊、固定，使其处于固定的位置，当肌肉和韧带松弛无力以及腹部压力下降，整个胃的位置就会下降、蠕动减弱。
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妇女产后，腹内的压力突然下降，或慢性消耗性疾病，以及长期站立工作或卧床的人，都容易得此病。因胃移到下腹部，位置发生变化，所以钡餐造影，就可以确切诊断胃下垂。
胃下垂患者的日常护理
1 尽量多吃高蛋白、高热量、高糖饮食、富含脂肪的食物，从而使患者的体质变得强壮，增加腹腔的脂肪：食物加工应精细，要容易消化、吸收，不宜太粗糙。可选用羊肉、鸡肉，红枣，甘薯等。流质和半流质食物，常易使下垂加重，也应避免。
2 在症状改善前，避免进食过饱，少食多餐。这样既可使食物充分消化，又可持续不断地为身体提供能量，维持体内正气，来托举下垂的脏器。
3 切忌饮用过凉茶水。可适量饮用黄酒，酒可使气血上行，但有上消化道出血史，或伴有肝病，酒精过敏者禁用。
4 忌烟、酒，慎食辛辣刺激性食品。
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运动摆脱胃下垂
适当锻炼可以帮助矫治胃下垂。胃下垂患者经常会出现腹部胀满感、呃逆、暖气等消化不良症状和腰腹下坠感，尤其是在饱餐后更加明显。长期如此，由于消化吸收功能受到影响，会导致体质更加虚弱，甚至形成恶性循环。
太极拳、体操、散步等运动强度适中、简单易行，可以增强胃下垂患者的体质。患者也可进行更有针对性的腹肌练习，增强腹部肌肉力量，增强胃及其韧带的张力，从而使病情得到显著改善。
抬腿练习：患者仰卧，双腿并拢伸直，双脚抬高，腿与床面约成45度，保持此姿势10秒钟，还原。重复进行，10次1组。
摆腿练习：仰卧，双腿并拢伸直并抬高双脚，腿与床面约成45度，在此位置先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。
仰卧起坐练习 仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，尽量使双脚固定，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿，10次1组。
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侧卧弯腰练习：侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5～6次。然后换成另一方向侧卧位练习。
腹式呼吸练习：仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行有阻力的练习，增加训练强度。
患者可根据自身情况来做，不要图快，运动量应循序渐进，关键是要长期坚持。病情较重者可戴个胃托，帮助支持内脏，矫治下垂，但平时应积极进行腹部肌肉锻炼，减少对胃托的依赖。特别需要注意的是，应避免剧烈活动，尤其是跳跃运动，也不要长时间站立，以免加重病情。
胃下垂食疗方
胃下垂在中医属于虚证，脾气虚衰是根本的原因。治疗以扶脾健胃为主，在此介绍几个食疗方。
1 归升牛肝汤
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用料：炙黄芪、党参、茯苓各15克，白术、当归、半夏、柴胡、木香、升麻、陈皮各10克，炙甘草、砂仁各6克，大枣5枚，黄牛肝800克，葱姜佐料各适量。
做法，将上述中药加清水煎煮取汁，黄牛肝刮净加盐醋揉洗净，氽后切成长条置于锅内，加几块猪骨垫底，再加牛肚条及鲜汤用旺火烹制，开后撇去浮沫，加中药汁、姜、葱、大枣、花椒、绍酒，移至小火炖至熟透，加精盐、味精，花椒粉调味即成。
功效：益气养血，温补脾胃，适用于胃下垂症。
2 参芪清蒸羊肉
用料：熟羊肋条肉500克，党参15克，黄芪15克，水发香菇2个，玉兰片少许，调料各适量。
做法将党参、黄芪切片，加水煮得党参、黄芪浓缩汁约30毫升，将羊肉切成长约寸半的片，玉兰片放于碗底，香菇于当中，羊肉整齐摆于其上，加入胡椒粉、料酒、味精，精盐、葱、姜和花椒、清汤、党参黄芪浓缩汁，入笼蒸30分钟取出，拣除药包、葱、姜即成。佐餐服食。
, 百拇医药
功效：温中益气，气血双补。适用于脾胃虚弱，气血双亏，如胃下垂，脱肛、子宫脱肛等症。
3 砂仁参肚
用料：砂仁10克，党参20克，枳壳10克，柴胡、升麻各5克，猪肚1个，五香粉、精盐、味精等各适量。
做法将5种中药研成细粉，猪肚用刀切成大方块，用醪糟汁将中药粉、五香粉、盐，味精等调匀抹于猪肚片上，从内向外裹紧成卷，用麻绳捆扎好，挂于通风处风干；食时放蒸笼内蒸熟，冷却成圆片形。可作为佐酒冷碟。佐餐食之。
功效：补中益气，健胃升提，适宜于脾胃气虚，中气下陷所致的胃下垂，胃脘食后胀闷，暖气等症。, http://www.100md.com(乐 乐)