太极拳调和阴阳延年寿
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每日进行适当的运动是养生的简易良方，发源于中国的太极拳如今已经在世界范围内流传了，得到了广大体育爱好者的青睐，也跟太极拳在养生保健方面的独到功效有关。
太极拳顺自然健身法则
太极拳是用自然的法则，以拳演绎天地运化之道的拳术。依据太极拳的辩证学说，人体各系统生理机能内部或机能之间，通过动静、虚实、开合、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳的交替，进行二元或多元交替运动锻炼，克服对偶失衡的锻炼方式。太极拳左右交替平衡的运动方式，即虚实分明，虚中有实，实中有虚；开合有致、开中有合，合中有开；刚柔相济，柔中有刚，刚中有柔；奇正相生，奇中有正，正中有奇的交替对偶平衡运动，则在大脑的两个半球同时起作用。它为人类健康、长寿、祛病、益智，开发人体潜能带来了广阔的前景。
调和神经系统促平和
练习太极拳要求做到心平气和，精神内守，用意念引导动作，处处柔缓圆活，速度均匀而有规律。这就需要在与人体各肌肉群相应的运动神经中枢之间，以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度协调。坚持练习太极拳，对神经衰弱、失眠、头晕、记忆力弱，以及由神经系统功能障碍造成的其他病症，均有良好的防治效果。
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调和循环系统利心脑
太极拳是一种螺旋式的弧形运动，对血管与淋巴系统能起到良好的机械按摩作用，促进阻塞的或狭小的动脉两侧的小血管分支得以扩张，保持气血畅活。全身肌肉的放松，又反射性地引起血管舒张，从而减轻心脏负担，使高血压得以下降。经常练习太极拳可以明显改善心脏的泵血功能，降低血管阻力和血黏稠度，从而对心脑血管系统的疾病起到良好的防治作用。
调和呼吸系统通肺气
太极拳运动中的开、合、虚、实动作，要求与呼吸相结合，即实为呼，虚为吸。练习时，要气身下沉，即“气沉丹田”。这样可以保持胸宽和腹实的状态，能有效地放松紧张的呼吸肌，改善肺通气量，增强肺脏的代偿功能，延缓肺腑呼吸的衰老。因此，练习太极拳能有效地防治气管炎等呼吸道疾病。
调和消化系统利肠胃练习太极拳，要求做到呼吸深长、气沉丹田，这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度，对胃肠等器官起着一定的按摩作用，进而增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌和胃肠等内脏器官的血液循环，对消化不良、便秘、慢性胃肠炎等消化系统的疾病均有良好的防治作用。
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调和运动系统健体格
练习太极拳时要求做到松静安舒，以意领气，用意念引发劲力。这种劲力是在意念的引导下呈螺旋式运动时产生
的，它发源于腹部，并通过腰部运至四肢，最后到达手指和足尖。长期练习太极拳，能保持骨骼、肌肉应有的弹性和韧性，畅通经络，有利于营卫血的通行，对关节变形、肌肉萎缩等病症有良好的防治效果。太极拳动作练习3特点身心放松是练好太极拳的关键，也是人们一直在追求的目标。
1.要松胯：松胯则裆圆，下肢运转灵活，进退不僵滞，腰转自如。松胯不是架势低，架高一样松，一样运转灵活，架低胯不松，则运转不灵。
2.要松肩：肩松则上肢灵活反应快，而且气血易达指尖，从而改善微循环，达到健身之目的。
3.动静结合，内外兼修的太极拳强调自然、注重养气。《道德经》云：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人类不仅要征服自然，而更重要是自己融于自然，归于自然，以自然养生。
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练习太极拳身体协调4要点
头部
眼睛：要有神，正前平视，应随出手的方向，随动作的要求转动而转动。
口：似闭非闭，似开非开，要求舌尖抵上颚时自然形成，不要硬顶。
呼吸：练拳过程中呼吸怎样配合，要求自然配合，能配合多少就配合多少，不要勉强。
上肢
掌：侧面掌，掌宜微伸。
拳：拇指放在四指外沿，虚虚拢住握实，不要死握，又僵又硬，拳面要平。
吊手：五指下垂，虚虚拢住。
手腕：要坐腕，手腕上下不能使劲的感觉，不能出现僵硬。
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单鞭；右臂要直，因手(吊手)是朝下的，必须根据人体的构造和拳法的要求。
下肢
马步：拉开马步，两脚直前，实在八字步上，虚在丁字步上，虚实掌握好，就能掌握重心，注意膝关节与脚的方向要相符，否则就不合理。
弓步；弓步拉开后，它的虚腿的蹬，实腿的撑，在迈步时要按照规律走，重心向前移，脚板踩平，五指抓地(有抓意)而后膝盖往前挺，由虚腿变实腿，实腿蹬，虚腿撑。整体配合原则
虚实分明，刚柔相济；
连绵不断，劲力完整；
意念集中，以意导动；
动作呼吸，恰当结合。太极拳“八心”和“四志”八心
, 百拇医药
1.诚心：诚其心，待天下之人
2.容心：容其心，容天下之物
3.虚心：虚其心，受天下之善
4.平心：平其心，论天下之事
5.潜心：潜其心，观天下之势
6.定心：定其心，应天下之变
7.仁心：仁其心，爱天下之生
8.忍心：忍其心，忍天下之辱四志
1.志存高远则目标远大，习拳一生，弘传不朽；
2.情志淡泊则自感寂寞，乐于清贫，心志高洁；
3.志趣高雅则自无俗态，赏心悦目，风格高雅；
4.意志坚韧则百折不回，不屈不挠，无坚不摧。, http://www.100md.com(石 壁)
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