豆类

    铁元素是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

    菠菜

    菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁 ......