老人选鞋重细节
选择一双合适的鞋,不仅能为老年人带来舒适安全,还能穿出健康来。
穿鞋不仅要舒适漂亮,更重要的作用是为站立和行走提供支持,使身体免受损伤。
对于众多老年人来说,最发愁的就是选鞋。挑花样、大小合适还只是基本的,怎么穿着舒服尤为重要。许多老人买的鞋子看似大小合适,但常常把脚挤得很疼,还容易崴脚。所以,在为老年人选鞋的时候,也要注意一些细节。
老年人有着自己的身体特点,大多都存在着不同程度的血流不畅,一天中脚的大小也会有所变化,此外,老年人足部多有劳损,平衡功能也不如年轻人,因此,老年人选鞋时应侧重舒适性和安全性,遵循“六注意”、“三度”、“四留心”的原则。
六注意
1. 不要根据鞋号选鞋。老年人在选购鞋的时候,要亲自去商店试穿,不要让亲人和朋友根据鞋号从商店代购鞋。因为不同生产厂家的鞋虽然鞋号相同,但是鞋的大小和舒适度可能不一样。目前,足踝外科专家正在搞研究,试图用专门的仪器测量脚的尺寸和脚底应力的大小,并根据测量数据制作一些适合不同人群的鞋垫,对于脚底疼痛的老年人,这种鞋垫将有助于缓解疼痛。同时,鞋号也会随着年龄的增加而改变,在选购鞋的时候,不要按照上一次的鞋号想当然地买鞋,因为脚的大小会随着年龄的增加而改变,买鞋必须到商店试穿。
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2. 鞋的前部应该宽一些。老年人在选购鞋的时候,不要选择前面太窄小的鞋,要选择前部宽松的鞋,这样走起路来才会感到舒服。专家建议,老年人一定避免让脚趾受到挤压,长期挤压势必造成脚部畸形,有的老人因为2个月之内穿了一双不舒适的鞋,结果造成脚趾畸形。
3. 3cm左右的鞋跟最合适。有的老年人习惯穿平底鞋,其实不好,因为老年人肌体协调能力比较差,穿平底鞋会增加起步的应力,容易扭伤足踝。专家认为,随着年龄的增长,脚跟部的脂肪垫开始萎缩,这样在迈步的时候,跟部吸收地面对人体的冲击力就将减弱,所以选择3cm左右鞋跟的鞋将有利于足部保健。另外,鞋跟要软一些。
4. 用大脚试鞋。一般情况下,大部分人的两只脚是不一样的,所以老年人在试穿新鞋的时候,一定要用比较大的那只脚试穿,而不要用小脚试穿。在试鞋的时候,最好站起来走几步感觉一下。而且脚的前部最好保持1厘米的空间,这样可以不使脚趾受到挤压。
5. 要下午买鞋。经过一天的活动以后,我们的脚在下午的时候会产生轻度肿胀,对于血液循环不好的老年人,这种肿胀会表现得更为明显。所以,足踝专家建议,不要清晨买鞋,最好是下午去买。
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6. 选鞋要分功能。老年人在离、退休之后有许多充裕的时间进行体育锻炼,为此要选择不同功能的鞋。如进行跑步和走步运动时,要选择有一定柔韧性的鞋,而打球的时候,则要选择鞋帮比较高、有一定稳定性的鞋,以防足踝扭伤。
把握三度
1. 防滑度。老年人选鞋,首要考虑的问题就是安全性,表现为鞋底是否防滑。秋冬季节湿滑的路面、浴室的地板砖都是老年人摔倒的安全隐患。所以,应该选牛筋质地底的鞋,贴地性比较强,或者选择设计上采用横向弯曲防滑纹的鞋,这样的鞋底阻力性强,老年人不会轻易滑倒。
2. 厚度。鞋底一般选择3cm的厚度较为适宜。在迈步时,跟部吸收地面对人体的冲击力就会减弱,稳固性很好。底面达到一定的厚度不仅有利于足部保健,即使老人长时间户外行走,地面的冷气也不会让脚底觉有寒意。老年人如想选择带跟的,坡跟以稳固性强、高度适宜成为老年人的最佳选择。
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3. 柔软度。老年人的鞋一定要具有柔软度,但并不是越软越好。虽然软底鞋刚穿时很轻便,可以缓解老年人因足部退化造成的疼痛,但实际上会使脚更费力。所以,老年人买鞋应当“软硬兼施”。其中,牛筋底和软牛荔枝皮的柔韧度较好,不仅行走时舒适,运动时也便于活动。
四留心
除此之外,对于一些特殊老人,在为其选鞋的时候,还要格外的留心,关注一些细节,不仅给老人免去了不必要的麻烦,还带来了最简单的贴心的温暖。
1. 一些手部失去灵活性而无法系鞋带的老年人在买鞋的时候,应该注意选择鞋口有松紧带的鞋子。老年人在穿鞋时,可以节省一些时间,更不必为系不好鞋带而着急上火。同时,还应当购置加长的鞋拔,使老年人不用弯腰即可拔上鞋跟。
2. 有足部痛性损伤的老人,最好是定做鞋子,以特制的聚乙烯泡沫鞋塞塑型,这样可以减轻疼痛,避免损伤加重。
3. 有跟骨骨刺的老年人,可以配用足跟部有空洞的鞋垫,使骨刺周围的压力减轻,缓解疼痛。
4. 还要避免老人穿已经破损或者走形的鞋子,以免加重原有足病或足部疲劳,导致踝关节受损。另外,懒汉鞋和不带扣的鞋子也不宜选择。这类鞋子一般较紧,难以适应白天逐渐明显的足部肿胀。, 百拇医药(一 帆)
穿鞋不仅要舒适漂亮,更重要的作用是为站立和行走提供支持,使身体免受损伤。
对于众多老年人来说,最发愁的就是选鞋。挑花样、大小合适还只是基本的,怎么穿着舒服尤为重要。许多老人买的鞋子看似大小合适,但常常把脚挤得很疼,还容易崴脚。所以,在为老年人选鞋的时候,也要注意一些细节。
老年人有着自己的身体特点,大多都存在着不同程度的血流不畅,一天中脚的大小也会有所变化,此外,老年人足部多有劳损,平衡功能也不如年轻人,因此,老年人选鞋时应侧重舒适性和安全性,遵循“六注意”、“三度”、“四留心”的原则。
六注意
1. 不要根据鞋号选鞋。老年人在选购鞋的时候,要亲自去商店试穿,不要让亲人和朋友根据鞋号从商店代购鞋。因为不同生产厂家的鞋虽然鞋号相同,但是鞋的大小和舒适度可能不一样。目前,足踝外科专家正在搞研究,试图用专门的仪器测量脚的尺寸和脚底应力的大小,并根据测量数据制作一些适合不同人群的鞋垫,对于脚底疼痛的老年人,这种鞋垫将有助于缓解疼痛。同时,鞋号也会随着年龄的增加而改变,在选购鞋的时候,不要按照上一次的鞋号想当然地买鞋,因为脚的大小会随着年龄的增加而改变,买鞋必须到商店试穿。
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2. 鞋的前部应该宽一些。老年人在选购鞋的时候,不要选择前面太窄小的鞋,要选择前部宽松的鞋,这样走起路来才会感到舒服。专家建议,老年人一定避免让脚趾受到挤压,长期挤压势必造成脚部畸形,有的老人因为2个月之内穿了一双不舒适的鞋,结果造成脚趾畸形。
3. 3cm左右的鞋跟最合适。有的老年人习惯穿平底鞋,其实不好,因为老年人肌体协调能力比较差,穿平底鞋会增加起步的应力,容易扭伤足踝。专家认为,随着年龄的增长,脚跟部的脂肪垫开始萎缩,这样在迈步的时候,跟部吸收地面对人体的冲击力就将减弱,所以选择3cm左右鞋跟的鞋将有利于足部保健。另外,鞋跟要软一些。
4. 用大脚试鞋。一般情况下,大部分人的两只脚是不一样的,所以老年人在试穿新鞋的时候,一定要用比较大的那只脚试穿,而不要用小脚试穿。在试鞋的时候,最好站起来走几步感觉一下。而且脚的前部最好保持1厘米的空间,这样可以不使脚趾受到挤压。
5. 要下午买鞋。经过一天的活动以后,我们的脚在下午的时候会产生轻度肿胀,对于血液循环不好的老年人,这种肿胀会表现得更为明显。所以,足踝专家建议,不要清晨买鞋,最好是下午去买。
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6. 选鞋要分功能。老年人在离、退休之后有许多充裕的时间进行体育锻炼,为此要选择不同功能的鞋。如进行跑步和走步运动时,要选择有一定柔韧性的鞋,而打球的时候,则要选择鞋帮比较高、有一定稳定性的鞋,以防足踝扭伤。
把握三度
1. 防滑度。老年人选鞋,首要考虑的问题就是安全性,表现为鞋底是否防滑。秋冬季节湿滑的路面、浴室的地板砖都是老年人摔倒的安全隐患。所以,应该选牛筋质地底的鞋,贴地性比较强,或者选择设计上采用横向弯曲防滑纹的鞋,这样的鞋底阻力性强,老年人不会轻易滑倒。
2. 厚度。鞋底一般选择3cm的厚度较为适宜。在迈步时,跟部吸收地面对人体的冲击力就会减弱,稳固性很好。底面达到一定的厚度不仅有利于足部保健,即使老人长时间户外行走,地面的冷气也不会让脚底觉有寒意。老年人如想选择带跟的,坡跟以稳固性强、高度适宜成为老年人的最佳选择。
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3. 柔软度。老年人的鞋一定要具有柔软度,但并不是越软越好。虽然软底鞋刚穿时很轻便,可以缓解老年人因足部退化造成的疼痛,但实际上会使脚更费力。所以,老年人买鞋应当“软硬兼施”。其中,牛筋底和软牛荔枝皮的柔韧度较好,不仅行走时舒适,运动时也便于活动。
四留心
除此之外,对于一些特殊老人,在为其选鞋的时候,还要格外的留心,关注一些细节,不仅给老人免去了不必要的麻烦,还带来了最简单的贴心的温暖。
1. 一些手部失去灵活性而无法系鞋带的老年人在买鞋的时候,应该注意选择鞋口有松紧带的鞋子。老年人在穿鞋时,可以节省一些时间,更不必为系不好鞋带而着急上火。同时,还应当购置加长的鞋拔,使老年人不用弯腰即可拔上鞋跟。
2. 有足部痛性损伤的老人,最好是定做鞋子,以特制的聚乙烯泡沫鞋塞塑型,这样可以减轻疼痛,避免损伤加重。
3. 有跟骨骨刺的老年人,可以配用足跟部有空洞的鞋垫,使骨刺周围的压力减轻,缓解疼痛。
4. 还要避免老人穿已经破损或者走形的鞋子,以免加重原有足病或足部疲劳,导致踝关节受损。另外,懒汉鞋和不带扣的鞋子也不宜选择。这类鞋子一般较紧,难以适应白天逐渐明显的足部肿胀。, 百拇医药(一 帆)