俗话说,药补不如食补。我们经常可以听到营养专家在说,在日常饮食中注意营养的合理搭配就能很有效的缓解女人的一些大大小小的毛病,从而保持活力延缓衰老。

    贫血:补充高铁食物

    因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。

    动物肝脏、瘦肉等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

    抑郁:常吃鱼类

    由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪 ......