一般人认为，中低强度的练习更适合女性，例如提高身体协调性和柔软度的有氧健身操、瑜伽，增强心肺功能的慢跑和游泳等，而高强度的举重、器械练习运动强度大，不适合女性。

    但最新的研究结果表明，举重和器械练习同样适合女性人群，不但有助于女性塑造体型，而且还能有效预防骨质疏松。因此，众多知名的女性健身杂志，例如《氧气》(Oxygen)和《塑身》(shape)等都开始提出举重有益女性塑身的观点。

    女性练力量的好处

    据专家分析，女性进行举重和器械等力量训练，主要有以下7大好处：

    1 增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%～50% ......