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一夜惊秋防秋乏
http://www.100md.com 2011年5月1日 《中国保健营养》 2011年第9期
     “春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休息不好,白天容易犯困,但到了秋高气爽金秋时节,人们为什么还会出现秋乏现象呢?专家指出,在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而,此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”,其实,这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整会自然而然地消除。

    提醒人体须休整

    秋季虽然人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此,人体进入一个生理休整阶段,身体就会出现各种不适,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。

    中医认为秋主燥,燥热耗气伤阴,气虚导致四肢无力,神疲懒言,可见咽干、口干、鼻子干。“处暑”时虽然早晚温凉,但中午气温仍然很高,暑湿较重,暑湿最易伤脾,中医称暑湿困脾,而脾又是丰管人体肌肉四肢的,当脾被湿困后,就容易感到疲乏。

    在秋乏中找寻快乐

    康·巴乌斯托夫斯基笔下的秋夜:“我从来没看见过这样强烈的、这样清澈的光辉。金星在浅绿的天空中,像一滴宝石的液体那样色彩变幻。”而蒲宁感受到的秋天是这样的:“心平稳地跳动着,呼吸着秋天凉丝丝的空气,感到轻松而又甜蜜……暮色苍茫,一列列像瓦垄似的安详的灰云遮蔽了天空,映出了橙黄色的反光,这是寒潮将至的征兆。”这是快乐的秋天,而有些人整天恹恹的,让“秋乏”纠缠着,感受着“悲秋”与“伤怀”。调适好心情,是摆脱“秋乏”的关键。办公室一族还可以晒晒太阳,不仅有助于驱离“秋乏” ......

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