遵循自身体质来选择锻炼方式，才是“生命在于运动”的真谛，才能真到达到提高免疫力的效果。

    锻炼的重要性和必要性，已经成人们的共识，尤其是在生活中坚持做各种保健运动。但是，并非所有人做运动都能取得很好的效果。有的人即使每日锻炼、挥汗如雨，但是对提高身体免疫力方面却没有多大进步，仍然是极易生病的类型。这是什么原因引起的呢?也许我们可以从体质的变化方面做出一个详细的解释。

    别人慢跑你也慢跑，别人爬山你也爬山，别人健身效果不错，你却没有多少起色。究其原委，很有可能是你所做的运动与你的体质不符合。换言之，按照你的体质来选择锻炼方式，才是“生命在于运动”的真谛。

    分辨自身体质

    体质就是指身体的强或弱，具体包括以下几项指标：

    一是人体内各个器官、系统的发育程度。从医学上看，人体的结构可分为几个层次，即化学层次、细胞层次、组织、器官和系统。这些器官和系统的结构及发育程度是否正常、运作情况是否良好，在相当程度上决定了一个人的体质是优还是劣。

    二是人体对外在环境的适应能力。为了生存，人体必须保持一个稳定的内在环境，并要随着外界的变化来调节自身的各种机能，使之与外界相适应，达到适者生存的目的。每个人的这种适应能力高低不同，甚至相差很大。三是体适能水平。体适能包括健康体适能和运动体适能两种 ......