【摘要】探讨习惯性的便秘给人们带来的危害，提醒人们要加以重视，但是不要害怕，通过合理饮食及自我调整可以得到恢复。

    【关键词】健康人；便秘；自我调整；恢复

    文章编号：1004-7484(2013)-01-0102-01

    便秘对于每个人来讲并不陌生，因为都经历过，常常不被人重视。它既可以是某些疾病的症状，也可以成为某些疾病的病因。便秘是指粪便在肠道内停留时间过长，以至过于干燥坚硬，而不能按正常情形在48小时内通便一次的疾病。便秘多由于进食过少、食物过于精细而缺乏维生素、幽门或肠道梗阻、结肠的张力过低、以及腹肌、提肛肌的收缩力减弱等原因引起。多见于3-5天大便一次，大便干燥呈羊粪状，排便困难。也可以出现胃肠功能紊乱，上腹部不适及恶心、嗳气和反胃，腹胀及腹鸣、排气量增多等现象。

    我们正常人的排便过程可分两部分：那就是产生便意及指示排出粪便。由以下四个环节参与完成。A、由于粪团在直肠内通过膨胀造成的机械性刺激，才引起排便反射。B、直肠平滑肌特有的推动性收缩。C、肛门内括约肌、外括约肌的松弛。D、最后就是腹肌和膈肌的收缩，才导致腹腔内压力增高，使粪便排出。上述的任何一个环节存在了缺陷，均会导致便秘。

    1病因

    引起便秘的疾病及因素很多，如下：

    A、直肠或肛门病变：直肠内脱垂、痔疮等。

    B、内分泌或代谢性疾病：如糖尿病肠病、系统性硬皮病、甲状腺功能低下等 ......