【摘要】本文通过对腘绳肌的解剖以及损伤机制进行分析，以及如何对其症状进行简单易行的诊断。旨在提出腘绳肌损伤合理的伸展与肌力训练练习以及在运动中如何恢复和预防腘绳肌损伤。

    【关键词】腘绳肌；损伤；肌肉拉伤；大腿痛

    1有关解剖

    腘绳肌除股二头肌的短头起于股骨外，其他皆起自坐骨结节。下行，股二头肌止于腓骨小头及胫骨外髁筋膜，半腱肌下行与缝匠肌及股薄肌腱共同构成“鹅掌”，止于胫骨内髁的前内侧面。半膜肌止于内髁后面。此三肌肉都是双关节肌，因此，有防止膝关节旋转不稳的作用。

    2损伤机制

    运动中，抬腿起跑时，腘绳肌会使向前摆动的小腿减速。当脚部落地时，它则是尽可能的牵拉伸展髋部后方，使髋关节伸直。在迈出脚落地之前，腘绳肌被最大幅度地牵拉，更容易损伤。

    2.1主动用力拉伤后蹬时膝由屈曲位移向伸直，这时，屈肌用力收缩的地面反作用，使该肌群处于极度紧张状态，再加上股四头肌的突然猛力伸膝 ......