【中图分类号】R68 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484(2012)07-0330-01

    腰腿痛是常见的疾病，医学上统计90%的人一生当中会有一次以上的腰痛。腰腿痛是指下腰、腰骶部、臀部等处的疼痛，可伴有一侧或两侧下肢痛、马尾神经痛。腰痛可从臀部放射到大腿及小腿，甚至足部 。打喷嚏或用力时腰痛、放射性疼痛加剧 ，可能有麻痺、蚁咬或火烧的感觉 ，下肢肌肉有无力、容易发软的感觉 。而腰腿痛一般为老人家、从事体力劳动者、孕妇肥胖者、脊柱侧弯缺乏运动者及长期不良姿势者最容易引起 。那么针对腰腿疼的人士我们就需进行以下的预防和康复治疗：

    1 注意生活细节可有效预防腰腿痛 。腰腿痛者多由于工作和生活上一时图省事，没有采取正确科学的姿势，造成了腰段脊柱的积累损伤。

    1.1 床垫不合适引起腰腿痛 ，床垫的硬度要因人而异。儿童的床垫应稍硬一点，以免影响脊椎的正常发育，青少年的床垫要软硬适度。成年人最好选择根据生物力学设计的床垫，可以缓解疲劳，改善睡眠。老年人应选择软硬适中和透气性好的床垫，避免局部发生褥疮。

    1.2 正确科学的姿势预防腰腿疼

    1.2.1 坐的姿势：保持良好的坐姿,应坐有靠背的椅子 ，腰部挺直 ，臀部与膝部成90度而双脚则平放地上 可用软垫或毛巾保持腰部弧度 、勿懒散地靠着，令背部过分弯曲。 工作时桌子与椅子高度互相配合 ......