2.3.5 活动行为与平衡

    杨延砚等人经过调查，显示家务劳动与骨密度和跌倒的次数无关。单纯的劳动只是一种机械的运动，不能替代运动负荷。老年女性跌倒发生率较男性高，可能是女性本身肌肉较男性细小，绝经后更多的发生萎缩；也可能是女性长期从事家务劳动，忽视了体育锻炼。

    2.4 不同项目运动干预延缓老年人平衡能力下降的研究

    运动类型分为两种：以增加运动控制能力为主的运动，以太极拳为例。和以改善感觉输入功能为主的运动，比如交谊舞，老年秧歌，健身操等。

    2.4.1以增加运动控制能力为主的运动

    太极拳是一项全身性的整体运动。即使重心在转换、动作在移动的过程中也一样要求下肢保持稳定，转换过渡的平稳，脚下稳固才会使动作流畅。闭眼单脚站立是评定人体在静止条件下保持身体平衡的一种有效方法，它反映了老年人的前庭功能。金昌龙等研究表明长期不断地练习太极拳，有助于防止单脚站立能力的下降。太极拳训练有助于延缓老年人的肌肉萎缩，增强老年人下肢、躯干肌肉的力量，对维持和提高老年人直立姿势的平衡能力有一定效果和重要意义。

    有实验结果显示，只有女性老年人练习太极拳达到 10 周，闭目单足站立的持续的时间才会达到效果以提高老年女性的静态平衡能力。太极拳运动中，身体重心始终保持一个较低的位置，这种动作特点使股四头肌长时间处于放松-紧张-放松的交替运动状态 ......