告诉你家男人女人需要多睡一会儿
两口子究竟谁更累，恐怕大多数夫妻要为此争上一辈子。男人和女人之间的“战争”永不休止——— 谁需要的睡眠更多？谁在夜里面被哭个不停的孩子弄得筋疲力尽？谁还有力气来做家务？
现在，托专家的福，这个问题可以定论了。根据他们的调查研究，女人需要的睡眠时间比男人多。
女性睡不好更易怒
美国杜克大学的一项最新研究指出，女性白天要同时处理多项任务，用脑过度，晚上就需要长时间的睡眠让大脑休息。睡眠能帮助大脑皮层脱离思考、记忆和语言模式，进入恢复模式。如果女性睡眠不足，会出现易怒、焦虑、沮丧等症状。相比之下，由于男性不擅长同时处理多项任务，大脑不会过度劳累，需要较短的睡眠就能恢复。
研究结果刊登在美国《世界科学报告》上，前期研究发现，睡眠不足会提高患心脏病、精神疾病、中风的风险。杜克大学的睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，女性尤其需要充足的睡眠，如果睡眠不好，体内可能会出现炎症，削弱抵抗力，肌肉或神经还会出现疼痛感。一些女性有偏头痛和肌肉痛的症状，就与睡眠不足有关系。如果女性实在无法保证每天晚上的睡眠时间，白天的时候可以小憩一会儿，让大脑和神经得到短暂放松。不过布鲁斯也提醒，白天的小憩不宜超过90分钟，如果超过这个时间就变成长时间睡眠了，这样不利于保持良好的生物钟秩序，到了晚上可能会失眠。
, http://www.100md.com
英国拉夫堡大学睡眠研究中心的金·霍恩教授也受邀参与了杜克大学的这项研究，他说，白天工作时间越长，用脑越过度的人，晚上需要的睡眠时间也越长。和男性比，女性需要的睡眠时间更长一些。
女人更易睡眠不足
女人比男人需要更多的睡眠，但实际上她们却没有得到更多的睡眠。美国北卡罗来纳州科学家展开的一项调查发现，女人比男人更多受到睡眠不足的困扰。
根据美国睡眠医学学会的看法，造成这种现象的一个原因是女人的睡眠比男人的轻，更容易受到打扰。
一些妇女产生睡眠障碍是因为她们怀孕了，胎儿的重量和位置影响了她们的睡眠。
更年期妇女睡眠比较不实，这是潮热的结果，不过只要过了更年期，她们的睡眠又会归于正常。
, 百拇医药 霍恩教授说：“最重要的是，深度睡眠才是恢复型睡眠，深度睡眠通常在初夜时分，之后，睡眠开始变轻，人开始变得对噪音敏感。”“母亲对于孩子的哭声比父亲敏感，所以当夜里孩子哭闹时，往往是母亲起来查看，这时父亲还在呼呼大睡。我们的研究还发现，如果两人睡在同一张床上，体重较轻者往往会被体重较重者惊醒，夫妻之间，体重较重的一般是男人。”
根据萨里大学的研究，一旦女人醒过来，她们会发现自己再想要睡着就比男人难得多了。这项研究发现，18%的妇女声称一周至少有5天睡不好觉，相比之下，只有8%的男子做出同样的声明。
女比男应多睡20分钟
金·霍恩教授说：“睡眠的一个主要功能就是让大脑自我恢复、自我修补。大脑白天使用得越多，它就越需要恢复，也就越需要睡眠。妇女往往任务比较多，她们比男性用脑更多，因此需要更多睡眠。因为女人的大脑构造和男人不一样，女人平均需要的睡眠时间比男人长20分钟。”
霍恩教授相信所需睡眠时间的不同可以解释为什么男人的大脑比女人的大脑衰老得快。
他说：“一个75岁老太太的大脑和一个70岁老头的大脑衰老程度差不多。我们还不能确定产生这种现象的原因。但是，女性的大脑往往会得到更多的时间放松恢复。”
不管男人还是女人，不同的人所需的睡眠时间差别还是很大的。“成人平均一晚上需要6-8小时的睡眠。”霍恩教授说，“但各人的需求相差很大，有些人一晚上只睡6小时，第二天照样精神抖擞，但有些人就不行。重要的是，人们要有足够的睡眠时间确保他们在第二天不会整天睡眼朦胧。”, 百拇医药(佚名)
现在，托专家的福，这个问题可以定论了。根据他们的调查研究，女人需要的睡眠时间比男人多。
女性睡不好更易怒
美国杜克大学的一项最新研究指出，女性白天要同时处理多项任务，用脑过度，晚上就需要长时间的睡眠让大脑休息。睡眠能帮助大脑皮层脱离思考、记忆和语言模式，进入恢复模式。如果女性睡眠不足，会出现易怒、焦虑、沮丧等症状。相比之下，由于男性不擅长同时处理多项任务，大脑不会过度劳累，需要较短的睡眠就能恢复。
研究结果刊登在美国《世界科学报告》上，前期研究发现，睡眠不足会提高患心脏病、精神疾病、中风的风险。杜克大学的睡眠专家迈克尔·布鲁斯说，女性尤其需要充足的睡眠，如果睡眠不好，体内可能会出现炎症，削弱抵抗力，肌肉或神经还会出现疼痛感。一些女性有偏头痛和肌肉痛的症状，就与睡眠不足有关系。如果女性实在无法保证每天晚上的睡眠时间，白天的时候可以小憩一会儿，让大脑和神经得到短暂放松。不过布鲁斯也提醒，白天的小憩不宜超过90分钟，如果超过这个时间就变成长时间睡眠了，这样不利于保持良好的生物钟秩序，到了晚上可能会失眠。
, http://www.100md.com
英国拉夫堡大学睡眠研究中心的金·霍恩教授也受邀参与了杜克大学的这项研究，他说，白天工作时间越长，用脑越过度的人，晚上需要的睡眠时间也越长。和男性比，女性需要的睡眠时间更长一些。
女人更易睡眠不足
女人比男人需要更多的睡眠，但实际上她们却没有得到更多的睡眠。美国北卡罗来纳州科学家展开的一项调查发现，女人比男人更多受到睡眠不足的困扰。
根据美国睡眠医学学会的看法，造成这种现象的一个原因是女人的睡眠比男人的轻，更容易受到打扰。
一些妇女产生睡眠障碍是因为她们怀孕了，胎儿的重量和位置影响了她们的睡眠。
更年期妇女睡眠比较不实，这是潮热的结果，不过只要过了更年期，她们的睡眠又会归于正常。
, 百拇医药 霍恩教授说：“最重要的是，深度睡眠才是恢复型睡眠，深度睡眠通常在初夜时分，之后，睡眠开始变轻，人开始变得对噪音敏感。”“母亲对于孩子的哭声比父亲敏感，所以当夜里孩子哭闹时，往往是母亲起来查看，这时父亲还在呼呼大睡。我们的研究还发现，如果两人睡在同一张床上，体重较轻者往往会被体重较重者惊醒，夫妻之间，体重较重的一般是男人。”
根据萨里大学的研究，一旦女人醒过来，她们会发现自己再想要睡着就比男人难得多了。这项研究发现，18%的妇女声称一周至少有5天睡不好觉，相比之下，只有8%的男子做出同样的声明。
女比男应多睡20分钟
金·霍恩教授说：“睡眠的一个主要功能就是让大脑自我恢复、自我修补。大脑白天使用得越多，它就越需要恢复，也就越需要睡眠。妇女往往任务比较多，她们比男性用脑更多，因此需要更多睡眠。因为女人的大脑构造和男人不一样，女人平均需要的睡眠时间比男人长20分钟。”
霍恩教授相信所需睡眠时间的不同可以解释为什么男人的大脑比女人的大脑衰老得快。
他说：“一个75岁老太太的大脑和一个70岁老头的大脑衰老程度差不多。我们还不能确定产生这种现象的原因。但是，女性的大脑往往会得到更多的时间放松恢复。”
不管男人还是女人，不同的人所需的睡眠时间差别还是很大的。“成人平均一晚上需要6-8小时的睡眠。”霍恩教授说，“但各人的需求相差很大，有些人一晚上只睡6小时，第二天照样精神抖擞，但有些人就不行。重要的是，人们要有足够的睡眠时间确保他们在第二天不会整天睡眼朦胧。”, 百拇医药(佚名)