健身教练张淑敏介绍，女性最烦恼的莫过于过粗的大腿、过大的臀部和肚腩。长期坚持健步走，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美，也是众多运动项目中使人身材变得健美的最为显著的项目之一。

    “如果是想利用步行帮助瘦身，就需要在走路过程中消耗更多热量，并保持足够的强度。比如可以斜坡运动，比如走楼梯和车库斜坡路等，消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30-60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳 ......