市面上的饮品种类越来越多了，矿泉水、纯净水、罐装牛奶、各种果汁饮料应有尽有。每次我站在冷藏柜前选购的时候，那些瓶瓶罐罐都会像有了生命力一样做自我推销：喝我才健康，喝我才美丽!可是要知道，只有真正了解他们，懂得如何饮用，才会真的完美。

    清水篇

    人体的90%以上是由水构成的，关于如何喝水，其实有很多地讲究，下面我们就来看看如何才能正确有效的喝水。

    一口气喝完一杯水

    真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200～250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

    饮好水

    尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

    饮暖水

    夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

    空腹饮水

    当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

    能放能收

    上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

    最佳饮水时机

    水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一，人每天不断地由肺、皮肤蒸发水分 ......