春天，阻止身体代谢乏力(2)
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Step5.理气放松
精油按摩结束之后，舒缓神经，调节呼吸，劳累了一天，放松绷紧的弦，听着音乐，做一个肾部按摩减压护理，所有的疲劳通通不见了!
慢热瑜伽调理内分泌
修炼瑜伽过程中总是需要柔和缓慢地呼吸进大量氧气，这些氧气能供给四肢肌肉和脏器及大脑，它不是能量的外流，而是能量的储存。瑜伽的体式不是单方面的运动，它以简单的体式拉动肌肉，挤压内脏消除体内的毒素，扭动脊椎，加强中枢神经的外在应变能力，同时预防大脑的衰老。
这种缓慢的有氧代谢运动能再联系过程中经过心肺的努力，加快呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气的需求，大量新鲜氧气的介入可以帮助机体实现快速代谢，调理内分泌，使身心远离乏力。
足浴步骤：
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Step1.船式
坐立，身体挺直，屈膝，双手抓住双脚后跟，双腿抬起，使双腿尽量靠近身体，保持背部挺直。
强壮胯部，骶骨，髋骨，拉长腿后侧的韧带，按摩腹部，调节身体平衡度。促进血液循环，身体感觉精力充沛。提高脑部供血，使其供氧充足，注意力更加集中，增强记忆力。
Step2.双莲花鱼式
仰卧，双莲花，双肘支撑上身帮助头顶着地，双手合十，双臂向头顶上方伸展，双膝尽量着地。
灵活腿关节、后腰，改善颈部问题，减少腰、腹部的多余脂肪。伸展、调理和巩固整个身体和脊椎。在呼吸的配合下，舒展肢体，活化脊椎，让身体和脊椎变得柔软。
Step3. 束脚式
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坐姿，双脚掌相对，脚跟靠近身体，双手抓住双脚身体向下压，前额接触地板。
防止静脉曲张，可增加背部、腹部、骨盆的血液循环，调整女性的月经不调，保养卵巢，促进膀胱、双肾的健康，按摩腹部器官，灵活髋部。深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
瑜伽的每个姿式分别作用于身体的某个系统，把它们连贯起来，就能把全身的各个系统调动起来，和谐完美地工作，既放松了精神又振奋了我们的身体。初学时，可一个姿式一个姿式地慢慢练习。熟练掌握以后，再配合呼吸，一气呵成。练习前，应先空腹饮一杯水，尤其在早上时，经过一夜的睡眠，体内各器官乃至细胞都处于缺水状态，血液的黏稠度大为提高，各种有害有毒物质的积累相对增多，这对于消化系统及血液循环系统会造成不利影响。因此，起床后不要急于练习，先空腹饮一杯水，及时向体内补充水分。
自我促进身体排毒
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除了进行专业的排毒护理之外，日常生活中多加注意，运用正确的排毒方法，适当调理，让人体自身的排毒系统很好地工作，能很好地预防体内毒素的堆积。我们可以根据身体的不同部位进行日常调理，避免身体代谢乏力的产生。
1、肺部排毒
肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环，使毒害渗入全身。
可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
, http://www.100md.com 2、肾脏排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且能促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
3、大肠排毒
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生多种有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，应该尽快排出体外。
饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚等，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
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4、肝脏排毒
肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
5、皮肤排毒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。
每周至少进行一次使身体排汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。, http://www.100md.com(志 宏)