四招减掉赘肉

http://www.100md.com 2008年1月1日 《儿童与健康》 2008年第1期

     腹部减肥绝招

    做法：

    (I)坐在地上双腿向前，大脚趾要并起来。

    (2)直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。

    (3)呼气、上半身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，两只手提住脚尖。

    作用：拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。

    减掉肩膀赘肉绝招

    做法：

    (1)背部靠地，仰躺。

    (2)两只手掌紧挨着臀部放在地上。

    (3)向内侧拉拢脚尖和下颚。

    (4)双腿以45度角立起来，要放在头部之上。

    作用：能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。而且能有限治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。

    减掉侧腰赘肉绝招

    做法：

    (1)坐在地上，双腿弯曲后直立。

    (2)左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。

    (3)再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。

    (4)直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

    (5)右手绕到背部，扭身眼睛向后背右侧的手指尖看。

    作用：腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。

    消除下肢肥胖的减肥绝招

    做法：

    (1)坐在地上，弯曲膝盖，脚挪向身体。

    (2)大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。

    (3)两只手交叉握在一起，并紧紧握住脚竖立脊椎。

    (4)呼气，上半身慢慢地向前弯曲。

    (5)吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。

    作用：能治疗坐骨神经痛，还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。(丁海霞)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-969X/2008/01/37.htm