【摘要】群体训练伤是训练活动中的常见损伤，如不加以防治，将严重影响整体训练效果。鉴于此，本文将结合常见的群体训练伤，提出针对性防治策略，旨在全面提升训练质量。

    【关键词】群体;训练伤;防治策略

    【中图分类号】R197.3【文献标志码】A【文章编号】1005-0019(2019)04-027-02

    群体训练伤是训练过程中发生率较高的一种训练伤害，其不仅会影响到日常训练的正常开展，还会给参训人员带来一定的身心伤害，严重的还会导致机体终身残疾[1]。新形势下，积极探究群体训练伤的防治策略，具有重要指导意义。

    1常见的群体训练伤

    1.1膝关节痛

    膝关节是人体负重较大、杠杆作用最强且非常容易受伤的关节。在日常训练中，几乎所有训练项目都需要膝关节的参与，这导致膝关节长时间负荷过大，关节润滑难以恢复、关节软骨、软组织极易出现疲劳性损伤，导致关节活动受限，且伴随关节疼痛。膝关节痛较轻微者，可出现关节酸痛、轻微肿胀等问题，经休息后缓解或不治自愈。膝关节痛严重者还会出现关节内积液、肿胀明显或穿刺液呈血性等问题，不但影响日常训练和军人健康，而且有可能引起多种关节病。

    1.2下腰损伤

    在挂钩梯、练拉梯等群体训练过程中，若参训人员盲目追求速度、操作方法不科学，就会增加腰部受力负荷，很容易出现腰部肌肉撕裂等问题。反复的参训练习也会使得撕裂肌肉或韧带修复不良 ......