紫竹在家庭中要赡养父母，理解丈夫，又要培养教育儿子，要做好女儿、好儿媳、好妻子、好母亲；在工作中，要做老板的好职员、下属的好领导，所有这些角色的相互转换，构成了紫竹多姿多彩的生活。紫竹梦想着自己在公司被老板重用，并且在感情生活中甜甜蜜蜜。然而当这些真的到来时，她不知为什么，反而没有了当初的兴奋，伴随而来的是来自于社会和家庭的更大压力。由于工作出色，她成为了公司的顶梁柱，工作压力越来越大。在人际交往中，要面对来自于各方面错综复杂的人际关系处理，一个小小的疏忽，可能就会造成难以弥补的裂痕，所以要尽量做到各处兼顾、体贴周到，当自己受委屈时也不能畅快的发泄。紫竹感到减压是势在必行的。

    像紫竹一样，女人面对种种压力和矛盾，通常会努力去调节自己的心情，然而有时还会感到焦虑、紧张、忧郁、压抑，那么，如何减轻压力，使个人的生活质量更好呢？

    在咨询了心理医生后，紫竹了解到下面一些工作、生活的细节可以减轻压力：

    一.制定每天的工作计划：在每天开始工作的第一个小时内，将全天的工作内容计划好，但是要留出相当长的机动时间，以应付临时的或者紧急的任务。在下班前总结一下今天的工作，明确哪些是必须加班完成的，哪些可以明天再做，当完成今天的工作后，大声地告诉自己，“工作结束，现在休息开始了”。

    二.回家与家人团聚和与朋友外出聚会都是很好的减压方法 ......