繁重的生活下谁也没有办法与压力隔绝，但若通过呼吸就可以减压，相信你肯定会试一试，只需30分钟。

    这是医学专家设计的一套呼吸运动操，共8节，每节重复做3~4次，最好安排在早、晚做，具体做法如下：

    第一节：腹式呼吸

    1.站立，缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。

    2.站立，一手放胸前，一手放腹部，吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹部肌肉缓慢收缩，以增加腹腔压力，使膈肌上提，按节律进行呼吸。

    3.站立，双手叉腰，拇指朝后，其余四指按住上腹部，身体前倾，缓慢呼气，在呼气的同时，两臂逐渐上举，然后吸气。

    专家提示：该动作从容舒适，具有安定神经的作用。

    第二节：胸式呼吸

    1.深深吸气，使胸不断扩张，然后慢慢把气呼出。

    2.将两手掌按在锁骨上，上胸部扩张，首先吸气，然后向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。

    3.站立，两臂在胸前交叉，身体前倾 ......