闲暇瑜伽

    把瑜伽带到办公室中

    办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的损伤。给你带来匀称身材的同时，更好地舒缓工作压力。

    办公室瑜伽看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜伽更强调呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。

    抛弃网页的折磨

    情境：经历过这样的胸闷吗？花五分钟的时间才打开电脑并注册，急等着上网，但是网页上的小球转啊转就是转不出想要的网页来，真是胸闷得不得了。趁着老板不在身后的当口，狠打电脑？

    与其和电脑发脾气还不如做两下办公室瑜伽。瑜伽做完心情好了，你要求的任务电脑也完成了。

    动作：十指交叉放在脑后，用力挺直背部，深呼吸——怒火就在你的呼吸里消融了。

    免听语音的罗嗦

    情境：“你好，我是××，我现在不在，请……”下次再听到这样罗嗦的语音信箱，不要不耐烦地拼命跺脚，你明明知道这是无济于事的，不如全心全意地做一件事情可以少受折磨。

    动作：坐直身体，在拿住电话的同时进行肩膀旋转运动，沿着向前——向上——向后——向下的方向，反复这个动作直到你通话为止。

    下午茶的替代方式

    情境：午后时分，早上运动后带来的那点精神早已溜走了，转眼到了瞌睡虫报到时间，但是大堆的工作还在电脑前等着你呢。怎么才能让自己打起精神，集中注意力？

    动作：伸出你的右手，用拇指按住右鼻孔的鼻翼，只用左鼻孔深呼吸，然后还是右手，伸出食指，按住左鼻孔的鼻翼，只用右鼻孔深呼吸，这样反复。如果你有时间就多做几分钟，如果没有，做满一分钟也就见效啦。这是瑜伽练习者沿用了几百年的养生法。

    关掉声音

    情境：其实这些声音是关不掉的，如乱响的手机、传呼机 ......