女性骑车的利与弊
乳腺癌的发病原因之一与人的机体免疫能力下降有很大的关系，而骑自行车则是一种全身锻炼的好方法。女性在骑自行车时，不仅全身都在运动，且乳房及胸前肌均在一紧一缩。无形中起着强身健美的作用。
据英国《BBC新闻》报道，德国有关专家的受验范围包括400位45岁以下，曾罹患乳腺癌但未停经的妇女，以及880位身体健康的志愿者。研究人员对这群12岁至19岁以及20岁至30岁年龄的女性的运动情况做出结论，每骑3小时自行车的妇女，可降低罹患乳腺癌的机会，几率可达34%。如果骑时间越长或长期坚持，罹患乳腺癌的机会越少。之所以会降低罹患乳腺癌的几率，可能是因为骑自行车改善了人体的免疫系统，增强了机体抗病能力。
然而，自行车运动虽然好，但如果运动过量或长时间不正确地骑车会引起一系列不良症状。如长时间骑自行车特别是在夏秋季，可引起会阴部湿疹。车座高低不适，臀部与之摩擦还可导致坐骨结节囊肿和褥疮的发生。
其次，长时间骑自行车，脊柱的胸腰椎处于屈曲状态，颈椎处于过伸状态，久之，腰椎可发生早期退行性改变，表现为骨质增生，椎间盘退行性改变。严重者出现腰痛及坐骨神经放射痛、颈椎骨质增生、项韧带钙化等等。有的可出现慢性腰肌劳损。
, http://www.100md.com
自行车行进中由于道路不平产生的颠簸震动，可使桡骨或尺骨发生疲劳性骨膜炎，表现为腕肘部疼痛，肿胀或局部灼热感。自行车运动主要是下肢的活动、特别是膝关节的重复伸屈，可造成髌骨关节面之间反复撞击、挤压与捻转摩擦，长期下去可使软骨软化破坏，导致髌骨软化症，表现为膝关节疼痛、肿胀，用力时疼痛加剧，有摩擦感等。
还有，骑车过程中发生碰撞造成的意外损伤最多见，如关节扭伤、四肢骨折、颅脑外伤等等。
另外，延迟性肌肉酸痛是自行车运动中较为少见的一种症状，轻者表现为肌肉僵硬、酸痛、肿胀，明显压痛，严重时肌肉出现条索块。
若是高龄老人特别是以往有心脏病、高血压病史者，骑车处在应急状态中或运动超过机体承受能力时，会出现头晕、脸色苍白、全身无力等症状。更为严重者会诱发潜在疾病，出现意识障碍、动作失灵或麻痹等症状。
最后要说的是，处在发育时期的青少年若骑车姿势不当，上身过度前倾，佝偻着胸、腰，可影响脊柱和内脏器官的发育，女孩还可影响胸廓、胸部肌肉和乳房的发育。孕妇及月经期最好不要骑车。
, 百拇医药
那么，怎样预防和减少自行车运动病的发生呢？首先是要增强安全意识，减少意外损伤。骑自行车时要不断变换骑车姿势，适当调整躯干的前倾度。骑车时间不应过久，进行专门自行车训练时要逐渐加大运动量。骑车宜穿宽松吸汗的衣裤。车座高低合适，以坐上舒适为原则。
至于李女士所询问的骑车“讲究”，确实有几种不同的骑法，且均有一定的科学道理。现简单介绍如下：
1、有氧骑行法
以中速骑行，一般要骑30分钟左右，注意加深呼吸，对减肥有特效，对提高心肺功能有好处。
2、控制强度骑行法
其一是规定每次的骑行速率，使之达到一定的强度；其二是规定自己的心率来控制骑车强度。由于对心肺刺激很大，可有效地锻炼人的心血管系统。
, http://www.100md.com
3、力量性骑行法
根据不同的地形条件骑行，如上下坡，不但可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。
4、间歇性骑行法
慢慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，可锻炼心肺功能。
5、自由骑行法
不限时间，不限强度，放松肌肉，加深呼吸，缓解生活、工作及学习等带来的压力，可消除身心疲劳。
由此可见，女士们如果经常骑车，不仅可增强自身机体的免疫力，预防一系列疾病，还可以使自己的乳房不同“癌魔”打交道。女士们，为了你们更“靓”，请经常骑自行车儿。当然，感冒发烧、腰腿痛等或月经期、怀孕期等请不要骑。, 百拇医药(金 山)
据英国《BBC新闻》报道，德国有关专家的受验范围包括400位45岁以下，曾罹患乳腺癌但未停经的妇女，以及880位身体健康的志愿者。研究人员对这群12岁至19岁以及20岁至30岁年龄的女性的运动情况做出结论，每骑3小时自行车的妇女，可降低罹患乳腺癌的机会，几率可达34%。如果骑时间越长或长期坚持，罹患乳腺癌的机会越少。之所以会降低罹患乳腺癌的几率，可能是因为骑自行车改善了人体的免疫系统，增强了机体抗病能力。
然而，自行车运动虽然好，但如果运动过量或长时间不正确地骑车会引起一系列不良症状。如长时间骑自行车特别是在夏秋季，可引起会阴部湿疹。车座高低不适，臀部与之摩擦还可导致坐骨结节囊肿和褥疮的发生。
其次，长时间骑自行车，脊柱的胸腰椎处于屈曲状态，颈椎处于过伸状态，久之，腰椎可发生早期退行性改变，表现为骨质增生，椎间盘退行性改变。严重者出现腰痛及坐骨神经放射痛、颈椎骨质增生、项韧带钙化等等。有的可出现慢性腰肌劳损。
, http://www.100md.com
自行车行进中由于道路不平产生的颠簸震动，可使桡骨或尺骨发生疲劳性骨膜炎，表现为腕肘部疼痛，肿胀或局部灼热感。自行车运动主要是下肢的活动、特别是膝关节的重复伸屈，可造成髌骨关节面之间反复撞击、挤压与捻转摩擦，长期下去可使软骨软化破坏，导致髌骨软化症，表现为膝关节疼痛、肿胀，用力时疼痛加剧，有摩擦感等。
还有，骑车过程中发生碰撞造成的意外损伤最多见，如关节扭伤、四肢骨折、颅脑外伤等等。
另外，延迟性肌肉酸痛是自行车运动中较为少见的一种症状，轻者表现为肌肉僵硬、酸痛、肿胀，明显压痛，严重时肌肉出现条索块。
若是高龄老人特别是以往有心脏病、高血压病史者，骑车处在应急状态中或运动超过机体承受能力时，会出现头晕、脸色苍白、全身无力等症状。更为严重者会诱发潜在疾病，出现意识障碍、动作失灵或麻痹等症状。
最后要说的是，处在发育时期的青少年若骑车姿势不当，上身过度前倾，佝偻着胸、腰，可影响脊柱和内脏器官的发育，女孩还可影响胸廓、胸部肌肉和乳房的发育。孕妇及月经期最好不要骑车。
, 百拇医药
那么，怎样预防和减少自行车运动病的发生呢？首先是要增强安全意识，减少意外损伤。骑自行车时要不断变换骑车姿势，适当调整躯干的前倾度。骑车时间不应过久，进行专门自行车训练时要逐渐加大运动量。骑车宜穿宽松吸汗的衣裤。车座高低合适，以坐上舒适为原则。
至于李女士所询问的骑车“讲究”，确实有几种不同的骑法，且均有一定的科学道理。现简单介绍如下：
1、有氧骑行法
以中速骑行，一般要骑30分钟左右，注意加深呼吸，对减肥有特效，对提高心肺功能有好处。
2、控制强度骑行法
其一是规定每次的骑行速率，使之达到一定的强度；其二是规定自己的心率来控制骑车强度。由于对心肺刺激很大，可有效地锻炼人的心血管系统。
, http://www.100md.com
3、力量性骑行法
根据不同的地形条件骑行，如上下坡，不但可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。
4、间歇性骑行法
慢慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，可锻炼心肺功能。
5、自由骑行法
不限时间，不限强度，放松肌肉，加深呼吸，缓解生活、工作及学习等带来的压力，可消除身心疲劳。
由此可见，女士们如果经常骑车，不仅可增强自身机体的免疫力，预防一系列疾病，还可以使自己的乳房不同“癌魔”打交道。女士们，为了你们更“靓”，请经常骑自行车儿。当然，感冒发烧、腰腿痛等或月经期、怀孕期等请不要骑。, 百拇医药(金 山)