趁年轻就防骨质疏松
过去人们认为，骨质疏松症主要影响老年人，尤其是年长妇女的健康，是一种与衰老有关的疾病。但是，科学家最近一再证明，三四十岁甚至二十多岁的女性，都有可能发生骨质疏松。
骨质疏松症也被称为“隐形杀手”，是一种骨量降低，骨结构稀疏的疾病，这种疾病的发生，会导致骨的力度强度下降，导致骨脆性增加，以及容易发生骨折。
骨质疏松症的发生和遗传、饮食、运动、生活方式及疾病状态等因素有关，但医学界目前还没有方法使得那些骨量已经严重丢失的患者恢复正常，所以预防胜于治疗，骨质疏松应尽早加以防治。
骨质疏松的预防应从年轻时甚至儿童开始。因初始骨密度、青年时骨量有多少非常重要。
人在一生中要损失大量骨。有人认为，女性减少会达到35%～50%。骨按一定速度减少，减少到某种程度后易出现骨折。青少年时期如有规律运动，其骨量比不进行规则锻炼者为高，负重运动更佳。据研究证实，身体结实、体重重的人骨量多，肌肉量越多骨量也越多，因此体育活动极为重要，它能刺激骨细胞的活动，有利于骨形成，日常运动量是维持骨量的必要条件；良好的营养是重要的，应有足量钙的摄入，从儿童时期就要重视，它影响骨峰值的获得，要注意合理饮食，包括适量的钙、蛋白质、糖、脂肪和其他营养素，切忌偏食：不染烟、酒之不良嗜好。据研究，若每日吸烟20支，持续25～30年，骨量可降低8%～1O%。只有这样，随着年龄的增长和绝经以后，虽然骨量有所减少，但因“家底厚”而不至于降到骨质疏松的水平。, 百拇医药(廉 和)
骨质疏松症也被称为“隐形杀手”，是一种骨量降低，骨结构稀疏的疾病，这种疾病的发生，会导致骨的力度强度下降，导致骨脆性增加，以及容易发生骨折。
骨质疏松症的发生和遗传、饮食、运动、生活方式及疾病状态等因素有关，但医学界目前还没有方法使得那些骨量已经严重丢失的患者恢复正常，所以预防胜于治疗，骨质疏松应尽早加以防治。
骨质疏松的预防应从年轻时甚至儿童开始。因初始骨密度、青年时骨量有多少非常重要。
人在一生中要损失大量骨。有人认为，女性减少会达到35%～50%。骨按一定速度减少，减少到某种程度后易出现骨折。青少年时期如有规律运动，其骨量比不进行规则锻炼者为高，负重运动更佳。据研究证实，身体结实、体重重的人骨量多，肌肉量越多骨量也越多，因此体育活动极为重要，它能刺激骨细胞的活动，有利于骨形成，日常运动量是维持骨量的必要条件；良好的营养是重要的，应有足量钙的摄入，从儿童时期就要重视，它影响骨峰值的获得，要注意合理饮食，包括适量的钙、蛋白质、糖、脂肪和其他营养素，切忌偏食：不染烟、酒之不良嗜好。据研究，若每日吸烟20支，持续25～30年，骨量可降低8%～1O%。只有这样，随着年龄的增长和绝经以后，虽然骨量有所减少，但因“家底厚”而不至于降到骨质疏松的水平。, 百拇医药(廉 和)