简单易行预防乳腺癌方法
乳腺癌一直都被认为是无法预防的，因为引起乳腺癌的许多因素是无法改变的，比如月经年龄小于12岁；绝经年龄大于55岁；未生育；或生育年龄超过30岁；母亲、姐妹或姨妈等有乳腺癌病史；甚至自己已被检出具有乳腺癌基因等。
然而，许多科研人员用大量事实证明：女性只要改变自己的生活方式，患乳腺癌的几率就会大大地降低，比如注意运动、有选择地饮食、戒烟等；同时，冠心病、脑卒中、糖尿病、高血压、骨质疏松、肺癌关节炎等也将与你无缘。
运动。有调查证实，妇女年轻时爱好运动者，中年以后较少罹患乳腺癌。与不运动的女性相比，适度有规律地运动的女性患乳腺癌的可能性可减少一半。运动时间较长并生育过一胎的女生，患乳腺癌几率可减少72%。运动何以具有预防乳腺癌的作用?研究者认为，这是因为运动可以使女性体内的雌激素水平下降；女性初潮年龄推迟；排卵次数减少；体重得到控制。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪积聚减少；胰岛素水平下降；免疫系统功能处于良好状态。
饮食。在一项研究中，研究者将绝经期前摄入蔬菜和纤维最多的妇女与那些摄入最少的妇女作了一番比较，结果发现前者患乳腺癌的可能性仅为后者的一半。研究还发现，饮食红色肉如牛、羊肉等对乳腺癌的发病有促进作用，存在于其他食品中的蛋白质则没有这种作用。黑面包等粗粮、水果、蔬菜类及低脂肪高纤维食品，由于能降低血中雌激素的水平，所以具有预防乳腺癌的作用。如果再加上经常食用酸奶乳酪等发酵的牛奶制品，那么罹患乳腺癌的危险性可降低77%。
戒烟。人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，叫N-转乙酰酶。有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就会比其他人更容易罹患乳腺癌。研究发现，这些女性如果每天吸烟超过1包，其患乳腺癌的危险性比常人增加5倍。所以，从预防乳腺癌的角度出发，女性戒烟显得更为必要。(周 解)
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