衣外出不穿露肩装

    中暑是因为天气炎热，体内排热不畅，人体的温度平衡系统无法适应外界过高温度而引起的。每到夏天，医院都要接诊大量由于穿衣不当引起的中暑患者。一般来说，炎热天气衣着应以轻薄、简便为主，面料以丝绸和棉质较好，因为丝绸和棉质面料既清凉又吸汗。如果是在室内，简单的露臂装甚至露背装都适宜，但若外出，建议不要穿太暴露的衣服，如露背装或者吊带装，原因在于如果皮肤长时间暴露在阳光下，有可能被晒伤，同时也有可能使体温在短时间内上升。因此，白天外出时，应穿能够遮阳的衣服或者带上遮阳伞。

    食多吃水果多喝汤适量补充蛋白质

    一般来说，夏天应该多吃水果蔬菜，多喝汤类饮品。这样可以使身体保持比较良好的状态。在闷热、潮湿的日子里，喝凉开水可以降温，有助排毒，促进身体的新陈代谢。绿豆汤、酸梅汤等开胃饮品，可以消除炎热天气引起的食欲不振等症状。需要注意的是要正确理解清淡饮食的含义。夏季的“清淡”实际上是强调少用油脂，避免辛辣，弃用煎炸方式 ......