骨质疏松症是一个静悄悄的流行病，被称为“寂静的杀手”，医学界已将防治骨质疏松、预防骨折与治疗高血脂、预防心肌梗塞，治疗高血压预防中风放在同等重要的位置。

    预防胜于治疗，年轻加紧钙储备

    对于骨质疏松，预防胜于治疗。因此，趁年轻时开始做好预防措施，增加骨量储备，阻止钙质继续流失，将来年纪大时，骨质疏松的程度可大大减轻。健康人在20～30岁时，身体达到骨量贮存的峰值，是成骨的高峰时期，也就是说体内的骨钙存量最大：但从30岁起至50岁，人体内的钙存量就会平稳下降，而在50岁之后则陡然下降，到了70多岁，如果骨钙流失增多而钙存量过低就会发生骨质疏松。

    通过饮食防骨质疏松

    能预防骨质疏松的饮食中要含有充分的钙质、维生素D以及其他养分。钙和维生素D是增加和保持骨质量不可或缺的基本营养成分，蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利 ......