拉升孩子的耐寒指数
耐寒方略
孩子身体在发育阶段，贪玩好动，始终处于运动状态，对寒冷有一定的抵御力，年复一年地经历冬季的抗寒磨炼，其御寒能力会大大提高，体质也会不断增强。与此相反的是，我国现今的很多学生家长生怕孩子着凉、挨冻。里三层外三层地裹着，可孩子还是三天两头的发热、咳嗽、头痛，弱不禁风。春天是万物复苏的季节，如果孩子体弱，家长不妨从初春开始提高孩子的耐寒力。冷水锻炼需分阶段进行，不同年龄段的孩子对应不同的锻炼方法。同时需注意循序渐进，否则会适得其反。
如果早晨起床后，喝杯凉开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效；适当吃冷食意在消“火”，如萝卜、莲子、松花蛋等性冷食物。可使肝脏解毒能力和肾脏排泄能力增强，促进新陈代谢，有助于预防感冒和心脑血管病。
这是冷水锻炼中最温和的方式。水温或部位要循序渐进，头几天用与体温相似的36～37℃的温水洗脸，然后逐日降低温度，直到最低水温28℃，并逐步扩展到两手与两脚。冷水洗脸对神经的刺激较为强烈，这种刺激会使面部和鼻腔内的血管收缩。当冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速扩张起来，这一张一弛，便是一种良好的血管体操，它对血管的弹性和鼻腔黏膜的耐寒力是个很好的锻炼，并能大大提高呼吸道与血管神经方面抵御疾病的能力；晨起坚持将脸和双手浸泡在冷水中，则可迫使鼻、脸部血管收缩，这样就可提高人体抗御风寒的能力，同时亦能防止病毒的侵入而达到有效预防感冒。
冷水擦身。属于中等度耐寒锻炼。用备好的毛巾浸透冷水，稍拧一下，开始擦浴。先从手脚等四肢部位开始，再擦颜面、颈部、臀部、腹部，最后才是胸部与背部等敏感部位。未擦和已擦部位，用干毛巾覆盖。每次持续两三分钟，擦至皮肤微微发红为止，再用干毛巾擦干。首次水温最好与体温相同，以后每隔两三天下降1℃，最低可达22℃。室温不宜过低，以16～18℃为限。
属于较强的耐寒锻炼。先用冷水擦浴，两三分钟后再冲淋。首次用24—26℃的凉水冲淋，每周降温1℃，最低可降至12℃。淋浴喷头不要高过儿童头部40厘米，从上肢沿胸背、下肢喷淋，不可让冷水直接冲淋头部。动作要快，冲淋后用干毛巾擦身，擦至皮肤轻度发红。每次持续3～5分钟。
适当增加孩子户外活动的机会，家长不要给孩子穿得过于厚实、严密，通常孩子要比大人少穿1～2件。让身体有明显的微冷之感，有意识地让身体“冻一冻”，这样可以有效提高身体的御寒能力。每次运动锻炼后，还要注意保暖以防出汗后着凉。
耐寒锻炼会使孩子的代谢明显加快，维生素要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素c可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。
在那里，人们呵出的气会立刻冻成沙沙作响的冰晶，一不小心就会不知不觉地冻掉耳朵和鼻子。就在这样严寒的条件下，当地人依然生活得自在自如。比奥米亚康更北的地方，是爱斯基摩人的居住地，他们住在冰块砌成的房子里，晚上则睡在只铺了柳条垫子的冰床上。
前苏联医学家查戈夫斯基发现，在冰水中培育出来的婴儿具有不怕冷、不易患病、走路早、消化能力强，长大后能吃苦耐劳等优点。他把刚出生的婴儿迅速放人冰冷的水箱里，让其在冰水中浮游挣扎，与此同时，播音器放送出悦耳动听的音乐。用这种方法，他培育了3万多名婴儿，得出了上述结论。研究表明，人在寒冷的突然袭击下，并不会很快丧命，随着体温的降低，仍维持着生命活动。当体温在28℃以上时，仍能说话走路，体温到26℃还有知觉，直到24℃时也有意识，体温继续降低，才可能死亡。, http://www.100md.com(秦云龙)
孩子身体在发育阶段，贪玩好动，始终处于运动状态，对寒冷有一定的抵御力，年复一年地经历冬季的抗寒磨炼，其御寒能力会大大提高，体质也会不断增强。与此相反的是，我国现今的很多学生家长生怕孩子着凉、挨冻。里三层外三层地裹着，可孩子还是三天两头的发热、咳嗽、头痛，弱不禁风。春天是万物复苏的季节，如果孩子体弱，家长不妨从初春开始提高孩子的耐寒力。冷水锻炼需分阶段进行，不同年龄段的孩子对应不同的锻炼方法。同时需注意循序渐进，否则会适得其反。
如果早晨起床后，喝杯凉开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效；适当吃冷食意在消“火”，如萝卜、莲子、松花蛋等性冷食物。可使肝脏解毒能力和肾脏排泄能力增强，促进新陈代谢，有助于预防感冒和心脑血管病。
这是冷水锻炼中最温和的方式。水温或部位要循序渐进，头几天用与体温相似的36～37℃的温水洗脸，然后逐日降低温度，直到最低水温28℃，并逐步扩展到两手与两脚。冷水洗脸对神经的刺激较为强烈，这种刺激会使面部和鼻腔内的血管收缩。当冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速扩张起来，这一张一弛，便是一种良好的血管体操，它对血管的弹性和鼻腔黏膜的耐寒力是个很好的锻炼，并能大大提高呼吸道与血管神经方面抵御疾病的能力；晨起坚持将脸和双手浸泡在冷水中，则可迫使鼻、脸部血管收缩，这样就可提高人体抗御风寒的能力，同时亦能防止病毒的侵入而达到有效预防感冒。
冷水擦身。属于中等度耐寒锻炼。用备好的毛巾浸透冷水，稍拧一下，开始擦浴。先从手脚等四肢部位开始，再擦颜面、颈部、臀部、腹部，最后才是胸部与背部等敏感部位。未擦和已擦部位，用干毛巾覆盖。每次持续两三分钟，擦至皮肤微微发红为止，再用干毛巾擦干。首次水温最好与体温相同，以后每隔两三天下降1℃，最低可达22℃。室温不宜过低，以16～18℃为限。
属于较强的耐寒锻炼。先用冷水擦浴，两三分钟后再冲淋。首次用24—26℃的凉水冲淋，每周降温1℃，最低可降至12℃。淋浴喷头不要高过儿童头部40厘米，从上肢沿胸背、下肢喷淋，不可让冷水直接冲淋头部。动作要快，冲淋后用干毛巾擦身，擦至皮肤轻度发红。每次持续3～5分钟。
适当增加孩子户外活动的机会，家长不要给孩子穿得过于厚实、严密，通常孩子要比大人少穿1～2件。让身体有明显的微冷之感，有意识地让身体“冻一冻”，这样可以有效提高身体的御寒能力。每次运动锻炼后，还要注意保暖以防出汗后着凉。
耐寒锻炼会使孩子的代谢明显加快，维生素要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素c可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。
在那里，人们呵出的气会立刻冻成沙沙作响的冰晶，一不小心就会不知不觉地冻掉耳朵和鼻子。就在这样严寒的条件下，当地人依然生活得自在自如。比奥米亚康更北的地方，是爱斯基摩人的居住地，他们住在冰块砌成的房子里，晚上则睡在只铺了柳条垫子的冰床上。
前苏联医学家查戈夫斯基发现，在冰水中培育出来的婴儿具有不怕冷、不易患病、走路早、消化能力强，长大后能吃苦耐劳等优点。他把刚出生的婴儿迅速放人冰冷的水箱里，让其在冰水中浮游挣扎，与此同时，播音器放送出悦耳动听的音乐。用这种方法，他培育了3万多名婴儿，得出了上述结论。研究表明，人在寒冷的突然袭击下，并不会很快丧命，随着体温的降低，仍维持着生命活动。当体温在28℃以上时，仍能说话走路，体温到26℃还有知觉，直到24℃时也有意识，体温继续降低，才可能死亡。, http://www.100md.com(秦云龙)