活力辣妈小S——动力无限小马达

    A、超级辣妈提臀操

    很多生过孩子的妈妈级美女们对产后恢复体形都没有什么信心，因为她们知道，最要命的就是由于生产所带来的臀部肥大。其实，只要你潜心“修炼”我们教你的产后提臀操，恢复原来动力十足的“小马达”是完全能够实现的。来吧，打开你的发动机现在就跟我们一齐动起来。

    步骤：

    ①双腿分开站立，脚尖向外，双手放在胸前。

    ②挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。

    ③膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。

    ④一边吐气一逝慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

    B、超级辣妈瘦臀美食宝典——酸辣苹果丝

    做过一套有效的提臀操后，你一定饿坏了。这时候切记，饮食是你恢复体形最好的帮手，好好利用我们推荐给你的美食宝典，S形的妈妈魅力无人能敌哦。

    材料：富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许 ......