14 保持正常体重，避免超重和肥胖。

    体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断，成人的正常体重是指体指数在18.5～23.9kg/m2之间：计算方法是用体重(公斤)除以身高(米)的平方。

    进食量和运动是保持体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。

    15 生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费。

    在疾病治疗、康复的过程中，必须严格按照医生的治疗方案，积极配合医生治疗。不要乱求医，使用几个方案同时治疗，更不能凭一知半解、道听途说自行买药治疗。

    16 不滥用抗生素。

    滥用抗生素指不规范地使用、不必要的情况下使用、超时超量使用或用量不足或疗程不足等。滥用抗生素容易引发致病微生物的耐药性，导致抗生素逐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。滥用某些抗生素还可能导致耳聋(特别是儿童)和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。

    抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理使用。

    合理使用抗生素应做到：治疗病毒性疾病时不使用抗生素；在必须使用抗生素时最好根据细菌培养和药物敏感实验的结果选用；使用抗生素时要严格按照规范使用 ......