平日大吃大喝，以为天凉快了穿着厚重的衣服就能遮住，其实如果不注意，臃肿的身材一下子就暴露出来。别着急。编辑特意针对你最困扰的三大部位：臀、腰、腿部，设计出简单又轻松的10分钟甩小肉肉作战操，使懒得运动的你也能很快上手，帮你个个击破身材的“致命杀手”，恢复完美曲线，现在就开始吧!

    1 曲线腰女孩永远的课程维持动人腰间弧度

    A 仰卧起坐运动

    帮助小腹燃烧脂肪

    坐在地板上双手在胸部前交叉保持身体平衡，双脚微张开与肩同宽，并屈膝成90度。

    坐定后，身体慢慢地往后倾倒，保持这个姿势停留4秒钟。再回到步骤休息4秒。注意双手不能离开胸前的位置，头也不要乱晃，就以略收下巴的方式进行。(慢慢地倒下去)

    扭身纤腹运动

    雕塑骨盆附近肌肉曲线

    用身体的绞扭方式，让腹部外侧肌肉及大腿外侧肌肉得到充分伸展的机会，进而雕塑腹部外侧的曲线，让腰看起来更加纤细。(左右)

    将双手手指交叉于头部，当上半身往左后方向转去的同时，屈起左脚尽可能地往右边转去，此动作停留4秒。

    当身体恢复到水平垂直线，再换上半身往右扭，屈起右脚往左转保持4秒，共做8回合。

    天鹅运动

    锻炼后背肌肉及腰臂曲线

    能有效针对腹部中间肌肉 ......